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白领午后这样做 拒绝腰腹长赘肉

发表日期:2017-07-13  |
来源:中国减肥网
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  对于上班族来说,一天的久坐很容易滋生下半身的脂肪,尤其是腰腹部,小编告诉你,从日常的习惯入手是最直接的减肥方式,利用午休的时间做做下边这些动作,可以减少腹部的赘肉哦,还等什么,跟着小编一起来看看吧!
  1、揉腹
  大家在吃完午饭之后往往精神困倦,并且不想动。小编想要和你们说的就是,如果你想要让自己腹部没有赘肉的产生,那么在吃完饭后不妨动动手,揉一揉自己的腹部。
  当吃完午饭之后,大家要坐下来不要做剧烈的运动,之后再把双手放在自己的腹部,轻轻的按摩、搓揉。先以顺时针的方向按摩十次这样,再以逆时针的方式重复刚刚的动作。长期坚持你就会发现自己腹部变瘦了。
  午饭后按摩腹部能够瘦腹,主要在于大家按摩搓揉腹部的时候,可以促进肠道的蠕动,那么胃液就会加速分泌,从而能够更好的让食物被消化,不堆积在肠胃中。
  还有一点就是大家在揉腹的过程中会让腹部产生热量,这样就可以消散脂肪,从而让大家拥有平坦的小腹。
  在揉完腹部之后,肠胃中的食物也就消化的差不多了,此时再站起来走一走,就可以了。之后不论你是去睡觉又或者是做别的事情,都不需要担心会对身体造成伤害,还有就是会造成肥胖。
  2、爬楼运动
  准备一双平跟鞋在办公室里,中午吃完午饭以后,休息15分钟左右,到办公室外边,做一组10分钟燃烧热量的快速步行;或者是爬楼梯10分钟。如果你实在懒得运动,或者天气太冷不适合外出,也可以站立30分钟,总之,就是别坐着不动。饭后30分钟是小肚子脂肪积累的时间,这段时间运动,能有效减肚腩、减腿。

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