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久坐族的专属减肥妙招 不信你不瘦

发表日期:2017-10-31  |
来源:中国减肥网
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  长时间的久坐,下半身脂肪很容易堆积,对于久坐一族来说,什么样的减肥方法是最适合的呢?下面跟着小编一起来看下!
  每小时抽出5分钟行走运动
  每天从早坐到工位除了中午午休,忙的离不开椅子了。但是久坐真的对身体特别不好,建议不管多忙都要离开座位时常走动。每个小时能行走5分钟就足够了,给自己一个短短的休息时间,伸伸懒腰活动活动双腿。
  让自己充分休息 站起来一次就做一件事情
  在上班的时候我们每次起身都想干很多事情,比如去洗手间回来可以去复印个文件,也可以顺便去茶水间接一杯水。不要觉得“顺便”是在节约时间,如果你每次站起来只做一件事,多起身几次,就可以达到走动伸展的作用,何乐而不为呢。
  拒绝狼吞虎咽 请细嚼慢咽
  忙碌的上班族甚至连午餐时间都被无情的压缩,能凑合一餐就是一餐。但殊不知你的凑合,实则会让你长胖!细嚼慢咽每一口至少咀嚼20下,慢慢你就会发现没那么饥饿了,摄取食物的分量也变少了。
  每餐七分饱
  “要么不吃要吃就吃撑”这是绝对错误的饮食理念。很多姑娘总是节食节食,但是赶上朋友聚餐就“胡吃海塞”,这样反弹非常快而且对身体特别不好。每餐七分饱是一个很好的饮食习惯,稍微让自己有些饱腹感就可以了。

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