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减肥不挨饿!6种食物美味又享瘦

发表日期:2017-09-13  |
来源:中国减肥网
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  说到减肥,很多人想到的就是节食,其实这是一种很不健康的减肥方式,往往有的时候得不偿失,还会对健康造成一定的伤害!那么,怎么满足口欲又能减肥呢?不妨试试以下小编推荐的减肥食物吧!
  减肥食物有哪些?
  1、酸奶

  希腊式酸奶(Greek Yogurt),是羊奶做的,应该属于过滤的酸奶,也叫酸奶乳酪。哈佛大学的一项长达20年的饮食研究,对120000人进行了跟踪观察。研究发现,酸奶是最好的纤体食物。那些饮食中含有更多蛋白质的人更容易减肥成功。
  乳制品的蛋白质可以增加饱足感,而且保持血糖水平更长时间。而希腊式酸奶是一种先发酵,再将乳清分离的酸奶,比一般酸奶含有两倍的蛋白质和更少的糖分,可谓是绝佳的减肥食物。
  2、苹果
  苹果是少数含有丰富果胶的水果。根据肠胃病学期刊上的一项研究表明,果胶可以非常自然地减缓消化的过程,并且创造一种饱足的感觉。
  “苹果减肥法”大家都不陌生,相比于喝果汁和吃果酱,苹果可以在同样的卡路里水平上给大脑带来更长的“我已经饱了”的感觉。

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