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不同时期的减肥秘招 你都get了吗?

发表日期:2017-09-12  |
来源:中国减肥网
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  女性处在不同的时期,身体的代谢不一样,减肥的方法也不一样,下面就来跟小编一起详细了解吧!如果你正好处于这个时期,那么对号入座吧,看看应该怎么正确减肥哦!
  青春期女性
  运动方式:这年龄段的女性大部分都属于上学阶段,因此运动形式应该主要在家庭、学校或小区的中进行,包括玩耍、游戏、各种体育运动(舞蹈、跳绳、力量训练、体育课程等)。
  运动强度:中小强度
  运动时间:每次30分钟以上
  运动频率:每周3次以上另外每天都参加与年龄及发育相适应的体力活动。
  产后女性
  运动方式:
  产后6个月前,不宜进行太过激烈的运动,主要以散步为主,再加一些适当的形体训练和瑜珈训练。
  产后6个月后可逐渐加大强度进行适当的有氧运动
  运动强度:中小强度。
  运动时间:每次30分钟以上
  运动频率:每周3次以上。

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