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<title>瘦手臂</title>
<link>http://www.jianfei.comhttp://www.jianfei.com/shoushoubi/</link>
<description>局部减肥 / 瘦手臂</description>
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<generator><![CDATA[Copyright &amp;copy; 2002-2011 DEDECMS. 织梦科技 版权所有]]></generator>
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    <title><![CDATA[实用瘦臂三部曲粉碎手臂脂肪]]></title>
    <link>http://www.jianfei.com/shoushoubi/12628/</link>
    <description><![CDATA[首先让我们来了解手臂肥胖的原因是什么? 1. 大臂外侧的肌肉不够发达 上臂三头肌是想拥有纤细手臂的关键，也是平时肌肉比较弱、比较不常用的部分，从而导致代谢下降，赘肉易堆积]]></description>
    <pubDate>2011-12-02</pubDate>
    <category>瘦手臂</category>
    <author>admin</author>
    <comments>未知</comments>
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    <title><![CDATA[每天10分钟 助白领摆脱鼠标手]]></title>
    <link>http://www.jianfei.com/shoushoubi/12602/</link>
    <description><![CDATA[在办公室里最累的就是脊柱和手臂，脊柱可以通过坐姿来调节，可是手臂的话必须得通过运动才能得到休息和锻炼。十分钟简单2个动作，帮你轻松搞定。 无器械健身操鼠标手手]]></description>
    <pubDate>2011-12-01</pubDate>
    <category>瘦手臂</category>
    <author>谢子夫</author>
    <comments>太平洋</comments>
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    <title><![CDATA[久坐电脑前必学 简单小动作塑造纤细手臂]]></title>
    <link>http://www.jianfei.com/shoushoubi/12554/</link>
    <description><![CDATA[part1： 目的：锻炼上臂肌肉，包括肱二头肌、肱三头肌，同时拉伸肩颈位置，对长期久坐在办公桌前工作的人士尤为有利。 1、坐在椅上，腰板挺直，十指紧扣，两手同时向前伸直，掌]]></description>
    <pubDate>2011-11-29</pubDate>
    <category>瘦手臂</category>
    <author>李美婷</author>
    <comments>瑞丽网</comments>
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    <title><![CDATA[瘦臂小招 运动+按摩消除拜拜肉]]></title>
    <link>http://www.jianfei.com/shoushoubi/12344/</link>
    <description><![CDATA[手臂见不了人，只能靠遮掩？松垮垮该怎么办？小编教你运动+按摩 瘦手臂 ，有效紧实手部线条！伸直画圈操：1、双脚与肩同宽，双手平行伸直，手掌朝外。 2、往外及往内画圈，各数]]></description>
    <pubDate>2011-11-21</pubDate>
    <category>瘦手臂</category>
    <author>雅如</author>
    <comments>减肥网</comments>
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    <title><![CDATA[入冬瘦臂9小招 火速打造纤细玉手]]></title>
    <link>http://www.jianfei.com/shoushoubi/12314/</link>
    <description><![CDATA[打败肉肉手臂，是局部瘦身的重点。粗壮的臂膀实在是令人望而生畏，这可跟美丽的女性气质相去甚远。想要瘦手臂的你，就赶紧来练习小编为你介绍的瘦臂操。 练习顺序 肘肩动作 起]]></description>
    <pubDate>2011-11-18</pubDate>
    <category>瘦手臂</category>
    <author>诗兰</author>
    <comments>爱丽</comments>
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    <title><![CDATA[每天一分钟 快速瘦手臂]]></title>
    <link>http://www.jianfei.com/shoushoubi/12011/</link>
    <description><![CDATA[身体瘦瘦的，可是两只肥胖的手臂与之显得很不协调，是该找到 瘦手臂 的方法了，下面教你一个每天花上60秒的小动作，轻松 瘦手臂 。 轻松瘦手臂每天60秒 1.自然站立，双脚与肩同宽]]></description>
    <pubDate>2011-11-04</pubDate>
    <category>瘦手臂</category>
    <author>admin</author>
    <comments>网易</comments>
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    <title><![CDATA[手臂健美“两步走”]]></title>
    <link>http://www.jianfei.com/shoushoubi/11955/</link>
    <description><![CDATA[手臂 健美的首选 方法 当然是在军队中享有盛誉的训练方式俯卧撑。通过俯卧撑训练可以使你拥有优美的 手臂 曲线。如果你能做十个漂亮标准的俯卧撑，你就会赢得健身房里每一个人]]></description>
    <pubDate>2011-11-02</pubDate>
    <category>瘦手臂</category>
    <author>上官茗月</author>
    <comments>减肥网</comments>
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    <title><![CDATA[简单哑铃小动作有效瘦手臂]]></title>
    <link>http://www.jianfei.com/shoushoubi/11927/</link>
    <description><![CDATA[导读：时尚的无袖衫，美丽的吊带裙，性感的裹胸装从身边飘然而过，可是看看自己胖嘟嘟的手臂，哎！真是无奈！别再懊恼啦！一个简单的动作包你在3分钟之内轻松赶走“拜拜肉”！]]></description>
    <pubDate>2011-11-01</pubDate>
    <category>瘦手臂</category>
    <author>王珂</author>
    <comments>瘦身网</comments>
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    <title><![CDATA[舒筋活络消除手臂赘肉]]></title>
    <link>http://www.jianfei.com/shoushoubi/11817/</link>
    <description><![CDATA[[ 导读 ]还在为“拜拜肉”烦恼？下面真人示范教你瘦手臂的手臂按摩，帮你消除赘肉！真人示范，很容易就学会，赶快试试这套手臂按摩吧，消除赘肉，让自己拥有瘦手臂！ 1、按摩淋]]></description>
    <pubDate>2011-10-25</pubDate>
    <category>瘦手臂</category>
    <author>依然</author>
    <comments>闺蜜坊美体</comments>
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    <title><![CDATA[办公室小操轻松练成纤纤玉臂]]></title>
    <link>http://www.jianfei.com/shoushoubi/11788/</link>
    <description><![CDATA[你是不是整天浸泡在办公室，忙的忘记时间，却时刻梦想着拥有凯蒂的身材，至少的 李冰冰 的纤纤玉臂？下班后已经累的浑身瘫软，连做梦呓语要到俱乐部锻炼，结果总是不能兑现“]]></description>
    <pubDate>2011-10-24</pubDate>
    <category>瘦手臂</category>
    <author>文芳</author>
    <comments>减肥网</comments>
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    <title><![CDATA[白领轻松瘦臂5部曲]]></title>
    <link>http://www.jianfei.com/shoushoubi/11759/</link>
    <description><![CDATA[part1： 目的：锻炼上臂肌肉，包括肱二头肌、肱三头肌，同时拉伸肩颈位置，对长期久坐在办公桌前工作的人士尤为有利。 1、坐在椅上，腰板挺直，十指紧扣，两手同时向前伸直，掌]]></description>
    <pubDate>2011-10-21</pubDate>
    <category>瘦手臂</category>
    <author>雅如</author>
    <comments>网易</comments>
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    <title><![CDATA[三个月轻松歼灭拜拜肉]]></title>
    <link>http://www.jianfei.com/shoushoubi/11740/</link>
    <description><![CDATA[BodyPump 歼灭拜拜肉，限时一个月见效果，三个月之内赶尽杀绝。 藏在胳膊底下，一举手说“拜拜”就晃动不已，故名。拜拜肉让美女一对手臂变得不是珠圆玉润，而是拖泥带水。对街头]]></description>
    <pubDate>2011-10-20</pubDate>
    <category>瘦手臂</category>
    <author>诗兰</author>
    <comments>减肥网</comments>
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    <title><![CDATA[六步成就美丽小细臂]]></title>
    <link>http://www.jianfei.com/shoushoubi/11702/</link>
    <description><![CDATA[有没有觉得自己的手臂总是那么结实？媲美男士？轻松六步让你的小臂活灵活现！ 1、跪立，挺直后背： 跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂，手心向后]]></description>
    <pubDate>2011-10-19</pubDate>
    <category>瘦手臂</category>
    <author>诗兰</author>
    <comments>网易</comments>
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    <title><![CDATA[简单四招纤臂瘦背]]></title>
    <link>http://www.jianfei.com/shoushoubi/11675/</link>
    <description><![CDATA[夏天到了，想要穿露背装、小背心吗？那就快点来动动手臂，瘦瘦背吧！ 抬抬手，蝴蝶袖go away： “剪”掉恼人的蝴蝶袖，让胳膊如莲藕般结实修长。 俯卧于垫子上，双脚并拢，下巴着]]></description>
    <pubDate>2011-10-18</pubDate>
    <category>瘦手臂</category>
    <author>雅如</author>
    <comments>减肥网</comments>
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    <title><![CDATA[哑铃手臂操轻松甩赘肉]]></title>
    <link>http://www.jianfei.com/shoushoubi/11674/</link>
    <description><![CDATA[又到穿短袖衣服的季节了，你的胳膊准备好露出来了吗？在你上臂的后面，最容易堆积脂肪。但是，只要做一点小小的努力，它就可以变得坚实，强壮和更加的协调。 下面是两项我最喜]]></description>
    <pubDate>2011-10-18</pubDate>
    <category>瘦手臂</category>
    <author>上官茗月</author>
    <comments>减肥网</comments>
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    <title><![CDATA[按摩+美食 击溃电脑族MM水肿手臂]]></title>
    <link>http://www.jianfei.com/shoushoubi/11647/</link>
    <description><![CDATA[用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟，取下后，痕迹很深并且久久不消? 1.橡皮筋捆绑法： 用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟，取下后，痕迹很深并且久久不消]]></description>
    <pubDate>2011-10-17</pubDate>
    <category>瘦手臂</category>
    <author>小希</author>
    <comments>腾讯</comments>
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    <title><![CDATA[办公室瘦臂操 寻回苗条玉臂]]></title>
    <link>http://www.jianfei.com/shoushoubi/11612/</link>
    <description><![CDATA[对于不经常运动的办公室一族来说，手臂几乎是最容易沉积脂肪的地方。也许你不是肥胖一族，可手臂却是充满赘肉，又或者是长期缺乏运动造成手臂肌肉非常松垮。就让下面的瘦臂操]]></description>
    <pubDate>2011-10-14</pubDate>
    <category>瘦手臂</category>
    <author>叶子</author>
    <comments>减肥网</comments>
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    <title><![CDATA[翁虹教你私家瘦臂哑铃操]]></title>
    <link>http://www.jianfei.com/shoushoubi/11560/</link>
    <description><![CDATA[利用健身球和哑铃的动静反差组合，既锻炼美化手臂线条，打造性感双肩，又训练身体平衡性和敏感度。 动作一： 吸气，双手各握一只适当重量的哑铃，双臂向两侧自然打开，直立上]]></description>
    <pubDate>2011-10-13</pubDate>
    <category>瘦手臂</category>
    <author>文芳</author>
    <comments>新浪</comments>
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    <title><![CDATA[经典四步瘦臂水瓶操]]></title>
    <link>http://www.jianfei.com/shoushoubi/11535/</link>
    <description><![CDATA[粗壮的手臂至少会让人产生2公斤的视觉肥胖感！经典的水瓶瘦臂操又有新方法，集中加强了易肥胖的腋下部位，只要坚持每天练习4次，一周就可以看到效果，赶快试试吧！ 双手握水瓶]]></description>
    <pubDate>2011-10-12</pubDate>
    <category>瘦手臂</category>
    <author>程程</author>
    <comments>爱美网</comments>
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    <title><![CDATA[8个瘦臂动作 轻松消除手臂赘肉]]></title>
    <link>http://www.jianfei.com/shoushoubi/11495/</link>
    <description><![CDATA[1. 按摩淋巴 一只手向上伸展，用另一只手按手臂的肌肉。在20秒内边呼气边按途中所示分5个区域按捏。 2. 按摩腋下 加强手臂内侧脂肪的燃烧，用指腹轻捏腋下，10秒钟内保持按捏的速]]></description>
    <pubDate>2011-10-10</pubDate>
    <category>瘦手臂</category>
    <author>叶子</author>
    <comments>太平洋</comments>
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    <title><![CDATA[实用瘦臂三部曲粉碎手臂脂肪]]></title>
    <link>http://www.jianfei.com/shoushoubi/11338/</link>
    <description><![CDATA[[ 导读 ]因为缺少运动，因为平时不太在意，赘肉就这样不知不觉形成了。还在为“拜拜袖”烦恼？本期我们就为大家介绍随时随地都可以进行的按摩方法，帮你消除赘肉！赶快试试这套手臂按摩吧！ 首先让我们来了解手臂肥胖的原因是什么? 1. 大臂外侧的肌肉不够发达]]></description>
    <pubDate>2011-09-27</pubDate>
    <category>瘦手臂</category>
    <author>叮当</author>
    <comments>减肥瘦身网</comments>
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    <title><![CDATA[钢琴兴趣减肥法 塑造手臂线条]]></title>
    <link>http://www.jianfei.com/shoushoubi/11297/</link>
    <description><![CDATA[导读： 孙燕姿做为一名知名的歌星，肯定会有自己喜欢的嗜好。在她的生活当中，钢琴是她的一个爱好，因为对音乐的喜爱，所以她一直在坚持的学习，对她来说坚持是成功必不可少的步骤。说到 减肥 ，孙燕姿很是有一套方法，现在就来看看她培养自己的兴趣减肥方法]]></description>
    <pubDate>2011-09-23</pubDate>
    <category>瘦手臂</category>
    <author>上官茗月</author>
    <comments>减肥网</comments>
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    <title><![CDATA[“拜拜袖”消失重现紧实肩膀]]></title>
    <link>http://www.jianfei.com/shoushoubi/11243/</link>
    <description><![CDATA[[ 导读 ]因为缺少运动，因为平时不太在意，赘肉就这样不知不觉形成了。还在为“拜拜袖”烦恼？本期我们就为大家介绍随时随地都可以进行的按摩方法，帮你消除赘肉！赶快试试这套手臂按摩吧！ 首先让我们来了解手臂肥胖的原因是什么？ 1、大臂外侧的肌肉不够发]]></description>
    <pubDate>2011-09-22</pubDate>
    <category>瘦手臂</category>
    <author>蒙蒙</author>
    <comments>凤凰时尚</comments>
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    <title><![CDATA[韩国MM的四步简易瘦臂操]]></title>
    <link>http://www.jianfei.com/shoushoubi/11236/</link>
    <description><![CDATA[在胳膊和腹部用力，两手交叉转大圈。一只手握拳头，另一只手张开手心推。 与胳膊同方向的腿也一起动起来。肩膀向前，上身和胳膊要一起动起来，两手在胸前摆动。 一只腿向前一步后，胳膊转动画大圈后，两只胳膊重叠。把胳膊向上伸展，再遮住脸。副标题]]></description>
    <pubDate>2011-09-21</pubDate>
    <category>瘦手臂</category>
    <author>叶子</author>
    <comments>减肥网</comments>
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    <title><![CDATA[四种纤纤细臂养成运动]]></title>
    <link>http://www.jianfei.com/shoushoubi/11126/</link>
    <description><![CDATA[核心提示：瘦臂方法很多，这样可以有效瘦臂，四种瘦臂运动，一种有效瘦臂方法让你拥有纤纤细臂。想自己也有纤纤细臂的MM快来看看，它让你拥有纤纤细臂哦。 这里告诉妳四种简单的瘦手臂妙方，只要持之以恒，做超过两个礼拜，就能减掉手臂上的脂肪，锻炼出一点]]></description>
    <pubDate>2011-09-16</pubDate>
    <category>瘦手臂</category>
    <author>张平平</author>
    <comments>瘦身网</comments>
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    <title><![CDATA[让手臂脂肪撤退的减肥方法]]></title>
    <link>http://www.jianfei.com/shoushoubi/11100/</link>
    <description><![CDATA[当你将手臂向前抬起，跟身体呈90度，用另外一只手的手指轻弹手臂下的肌肉，是不是呈现了波浪状的抖动?看来，你该考虑局部大瘦身了。这个结果显示你是脂肪过剩族。罗马不是一天建成的，你手臂上的小肉肉恐怕也是日积月累的成果，但是千万不要灰心，我们有办法]]></description>
    <pubDate>2011-09-15</pubDate>
    <category>瘦手臂</category>
    <author>谢子夫</author>
    <comments>爱丽</comments>
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    <title><![CDATA[新娘减肥手册 让露出来的地方都是瘦的！]]></title>
    <link>http://www.jianfei.com/shoushoubi/11009/</link>
    <description><![CDATA[结婚是人生大事，当然要以最完美的状态惊艳全场啦！今天就来给各位准新娘补补课，教你怎样在婚礼前减肥塑身成功，当穿上漂亮婚纱时让露出来的地方都是瘦瘦的、美美的！ 聪明吃 更美丽 专家指出，健康减重目标位每周减少0.5-1公斤，因此自婚期前两个]]></description>
    <pubDate>2011-09-13</pubDate>
    <category>瘦手臂</category>
    <author>阿龙</author>
    <comments>减肥瘦身网</comments>
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    <title><![CDATA[林心如矿泉水运动法瘦手臂]]></title>
    <link>http://www.jianfei.com/shoushoubi/11004/</link>
    <description><![CDATA[林心如很长时间都是圆圆的娃娃脸。为了维持美丽，林心如想了不少招数，甚至将脑筋动到了矿泉水身上。林心如每次体重只要稍稍上升，便会完全在脸上呈现出来，手臂也常是容易变胖的部分，这对经常要穿着礼服出席各类宴会等重要场合的她来说，很是麻烦。 后来林]]></description>
    <pubDate>2011-09-11</pubDate>
    <category>瘦手臂</category>
    <author>叮叮</author>
    <comments>减肥网</comments>
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    <title><![CDATA[10步减肥健身舞 加快代谢瘦手臂]]></title>
    <link>http://www.jianfei.com/shoushoubi/10896/</link>
    <description><![CDATA[·减肥网专属模特/Junkey ·摄影/李娜 林瑞雯 ·文字/Nicole 1、双脚张开与肩同宽，身体挺直站立，双手弯曲手肘举起至腰部高度，手掌微微往上翘起，然后扭转腰部，上身转向左边。 减肥网（www.lady8844.com）原创文章，图片著作权归本站所有。合作媒体欢迎转]]></description>
    <pubDate>2011-09-08</pubDate>
    <category>瘦手臂</category>
    <author>ｌｕｌｕ</author>
    <comments>减肥网</comments>
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    <title><![CDATA[8步减肥健身舞 轻松瘦腰瘦手臂]]></title>
    <link>http://www.jianfei.com/shoushoubi/10894/</link>
    <description><![CDATA[·减肥网专属模特/Junkey ·摄影/李娜 林瑞雯 ·文字/Nicole 1、双脚张开与肩同宽，身体挺直站立，双手叉腰，腰部以上部位微微倾向左边，身体稍微往后仰。 减肥网（www.lady8844.com）原创文章，图片著作权归本站所有。合作媒体欢迎转载，转载请注明出处。非]]></description>
    <pubDate>2011-09-08</pubDate>
    <category>瘦手臂</category>
    <author>ｋａｔｙ</author>
    <comments>减肥网</comments>
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    <title><![CDATA[4招HOLD住好身材 纤纤玉臂轻松瘦]]></title>
    <link>http://www.jianfei.com/shoushoubi/10755/</link>
    <description><![CDATA[手臂上的赘肉对于很多女性来说都非常苦恼，那么怎么才能消灭手臂上的多余脂肪呢？下面瘦身那女小编就告诉大家几种不需要专门运动，平时也能生活中就能达到瘦手臂的好方法，那么就来看看应该怎么做吧。 (减肥网 ) (中国第一减肥网站 ) 1、伸出美肩 (减肥网 )]]></description>
    <pubDate>2011-09-06</pubDate>
    <category>瘦手臂</category>
    <author>LULU</author>
    <comments>网易</comments>
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    <title><![CDATA[手臂瘦身4式 轻松摆脱“麒麟臂”]]></title>
    <link>http://www.jianfei.com/shoushoubi/10754/</link>
    <description><![CDATA[手臂的纤细可以让人看起来更瘦，下面小编要告诉大家一个瘦手臂的方法，只要你可以每天坚持练习就能看到非常明显的变化，那么就来看看瘦手臂瘦身操4式吧，让你彻底摆脱麒麟臂！ (快速减肥网 ) (中国第一减肥网站 ) 1.甩袖运动 (减肥网 ) 保持背部挺直坐在椅子]]></description>
    <pubDate>2011-09-06</pubDate>
    <category>瘦手臂</category>
    <author>达贝妮</author>
    <comments>太平洋女性</comments>
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    <title><![CDATA[三招瘦手臂 赶走“蝴蝶袖”]]></title>
    <link>http://www.jianfei.com/shoushoubi/10749/</link>
    <description><![CDATA[对于很多想瘦身减肥的人来说，减重是瘦身的第一步，但是不能忽略对形体的雕塑，瘦身不单是体重一个指标，关键好是要有完美健康的曲线，下面小编就要告诉大家在瘦身的时候如何来锻炼肩背肌肉线条，帮助您在燃脂的同时还能达到消灭蝴蝶袖的作用。 (减肥网 ) (]]></description>
    <pubDate>2011-09-06</pubDate>
    <category>瘦手臂</category>
    <author>叮叮</author>
    <comments>腾讯女性</comments>
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    <title><![CDATA[神奇减肥操 让你瘦腰腹瘦手臂]]></title>
    <link>http://www.jianfei.com/shoushoubi/10571/</link>
    <description><![CDATA[第一式： 1、平趴在垫子上，双脚往后伸直，整个身体都贴在垫子上，双手往上伸直放在头部两边的垫子上，然后下身保持不动，以腰部的力量抬起上身，双手往斜边伸直抬起，头部看着前方。 爱美网（www.lady8844.com）原创文章，合作媒体欢迎转载，转载请注明出处]]></description>
    <pubDate>2011-09-01</pubDate>
    <category>瘦手臂</category>
    <author>ｊｕｎｅ</author>
    <comments>腾讯女性</comments>
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    <title><![CDATA[简单居家减肥操 瘦手臂又瘦腿]]></title>
    <link>http://www.jianfei.com/shoushoubi/10569/</link>
    <description><![CDATA[想要减肥最有效的方法之一就是做减肥操，而爱美网小编向你推荐这套哑铃操，这套减肥操能帮助你消除手臂和腿部上的赘肉，增加腿部和手部力量，，肌肉的增加同时就是意味着脂肪量的减少还有拉伸腰肌的动作哦，防止腰椎劳损。所以赶快动动你的手脚，拒绝静坐吧]]></description>
    <pubDate>2011-09-01</pubDate>
    <category>瘦手臂</category>
    <author>小美</author>
    <comments>爱美网</comments>
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    <title><![CDATA[巧用刮痧瘦手臂 夏天露臂不再怕]]></title>
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    <description><![CDATA[拥有完美身材的女生总是能让众人羡慕不已，但并不是每个人都能得到上天的眷顾。在没有前天条件下，我们依然能靠后天来努力实现梦想。如何刮痧瘦手臂穴位，手臂刮痧方向让您拥有纤纤玉手。 妙用手臂刮痧方向的技巧瘦双臂使用工具： 牛角、紧肤霜方法方向：在]]></description>
    <pubDate>2011-08-31</pubDate>
    <category>瘦手臂</category>
    <author>叮叮</author>
    <comments>减肥网</comments>
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    <title><![CDATA[完美“臂”胜计划 让你不怕拜拜袖]]></title>
    <link>http://www.jianfei.com/shoushoubi/10539/</link>
    <description><![CDATA[许多女性朋友都担心自己上臂的肉肉在穿衣服时很难看，下面这些方法可以为你实现纤臂的梦想。简单几步，轻松告别拜拜袖。 想瘦就先瘦手臂 一个女孩子如果她觉得她自己瘦的时候，她的状态会很好，她愿意被别人看见。]]></description>
    <pubDate>2011-08-31</pubDate>
    <category>瘦手臂</category>
    <author>叮叮</author>
    <comments>减肥网</comments>
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    <title><![CDATA[居家清洁减肥操 帮你瘦手臂]]></title>
    <link>http://www.jianfei.com/shoushoubi/10480/</link>
    <description><![CDATA[随着我们年龄的增长，当我们减少运动是，肌肉和关节等人体组织降解功能就会不断减慢，下降速度也会越来越快。即身体越来越不够灵活和保持活力。因此，在日常生活中增加运动能帮助我们锻炼松弛的皮肤和肌肉，紧身身体线条，从而达到减肥瘦身的目的，更有强身]]></description>
    <pubDate>2011-08-30</pubDate>
    <category>瘦手臂</category>
    <author>ｊｕｎｅ</author>
    <comments>腾讯女性</comments>
</item>
<item>
    <title><![CDATA[OL最爱按摩操 瘦手臂又美背]]></title>
    <link>http://www.jianfei.com/shoushoubi/10436/</link>
    <description><![CDATA[·爱美网专属模特/点点 ·摄影/李娜 林瑞雯 ·文字/Nicole 按摩淋巴 1、弯曲手肘抬起右手，然后用左手按在右手手臂的肌肉上，一边呼气一边按在图中所示的5个点上，持续30秒即可，然后再换边重复动作，要注意不要过于用力。 爱美网（www.lady8844.com）原创文]]></description>
    <pubDate>2011-08-29</pubDate>
    <category>瘦手臂</category>
    <author>ｊｕｎｅ</author>
    <comments>天涯时尚</comments>
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<item>
    <title><![CDATA[瑜伽三角式动作 给你纤细手臂]]></title>
    <link>http://www.jianfei.com/shoushoubi/10432/</link>
    <description><![CDATA[·爱美网专属模特/左冰玉 ·摄影/林瑞雯 ·文字/june Step1 两脚分开，约两个肩宽，抬头挺胸站直。 Step2 右脚脚尖向右侧转动，髋骨向前摆正。 Step3 两手打开，向两侧平举，掌心向下。 爱美网（www.lady8844.com）原创文章，图片著作权归本站所有。合作媒体]]></description>
    <pubDate>2011-08-29</pubDate>
    <category>瘦手臂</category>
    <author>小美</author>
    <comments>瑞丽网</comments>
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<item>
    <title><![CDATA[简易5式快速减肥操 轻松瘦手臂]]></title>
    <link>http://www.jianfei.com/shoushoubi/10429/</link>
    <description><![CDATA[·爱美网专属模特/点点 ·摄影/李娜 林瑞雯 ·文字/Nicole 第一式： 1、双腿微微张开站立，身体挺直，挺胸收腹，弯曲双手手肘抬起至腹部以上位置，右手手掌叠放在左手手掌上，动作持续20秒。 爱美网（www.lady8844.com）原创文章，图片著作权归本站所有。合]]></description>
    <pubDate>2011-08-29</pubDate>
    <category>瘦手臂</category>
    <author>叮叮</author>
    <comments>减肥网</comments>
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<item>
    <title><![CDATA[简单三式 快速收腹瘦腿又瘦手臂]]></title>
    <link>http://www.jianfei.com/shoushoubi/10428/</link>
    <description><![CDATA[第一式： 准备器材：吊环（如果你不是在健身房又缺乏这种器材的话，用2个装满水的矿泉水瓶代替也是可以的） 针对部位：腰腹部、手臂 1、双腿微微张开，身体挺直站立，保持收腹状态，然后弯曲双手手肘分别握着两只吊环微微张开约15cm，动作持续20秒。 2、双腿]]></description>
    <pubDate>2011-08-29</pubDate>
    <category>瘦手臂</category>
    <author>李玲</author>
    <comments>天涯时尚</comments>
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<item>
    <title><![CDATA[十步瘦手臂操 加快代谢轻松享瘦]]></title>
    <link>http://www.jianfei.com/shoushoubi/10427/</link>
    <description><![CDATA[·爱美网专属模特/点点 ·摄影/李娜 林瑞雯 ·文字/Nicole 1、双腿张开与肩同宽，身体挺直站立，双手向前沿肩膀的水平方向向前方伸出，掌心向下，然后双腿曲膝微微下蹲，吸气收腹，眼睛看着前方，动作持续15秒。 2、双腿张开与肩同宽，身体挺直站立，双手向]]></description>
    <pubDate>2011-08-29</pubDate>
    <category>瘦手臂</category>
    <author>李美婷</author>
    <comments>ＯＮＬＹＬＡＤＹ美人志</comments>
</item>
<item>
    <title><![CDATA[三式减肥操 瘦腿收腹又瘦手臂]]></title>
    <link>http://www.jianfei.com/shoushoubi/10424/</link>
    <description><![CDATA[第一式： 1、双脚张开与肩部同宽，身体挺直站立，保持吸腹状态，双手分别拿着一个装满水的矿泉水瓶（哑铃也可以哦），弯曲双手手肘让手臂上部与肩部在同一直线上，双手掌心朝外，动作持续20秒。 2、双脚张开与肩部同宽，身体挺直站立，保持吸腹状态，双手分]]></description>
    <pubDate>2011-08-29</pubDate>
    <category>瘦手臂</category>
    <author>叮叮</author>
    <comments>减肥网</comments>
</item>
<item>
    <title><![CDATA[瘦手臂收腹操 轻松燃脂]]></title>
    <link>http://www.jianfei.com/shoushoubi/10420/</link>
    <description><![CDATA[·爱美网专属模特/点点 ·摄影/李娜 林瑞雯 ·文字/Nicole 1、双脚呈立正姿势站立，身体挺直，右手握着毛巾的一端抬起至头部的高度，左手握着毛巾的中间位置，双手手臂伸直，吸气收腹，动作持续20秒。 2、双脚呈立正姿势站立，身体挺直，右手握着毛巾的一端]]></description>
    <pubDate>2011-08-29</pubDate>
    <category>瘦手臂</category>
    <author>ｋａｔｙ</author>
    <comments>瑞丽网</comments>
</item>
<item>
    <title><![CDATA[夏季瘦手臂操 两周内甩掉拜拜肉]]></title>
    <link>http://www.jianfei.com/shoushoubi/10417/</link>
    <description><![CDATA[很多人以为，手臂和背部的赘肉一旦形成了就很难减掉，其实一点也不难哦！像今天我们要介绍的这套操，利用肩部与肩胛骨周围的肌肉施力，令整个手臂前后扭动，就能轻松甩掉脂肪和赘肉。 为什么这套减肥操那么神奇呢？在我们的肩部附近，内侧布满了深层肌肉，这]]></description>
    <pubDate>2011-08-29</pubDate>
    <category>瘦手臂</category>
    <author>ｌｕｌｕ</author>
    <comments>瑞丽网</comments>
</item>
<item>
    <title><![CDATA[局部减肥操 瘦腰美腿又瘦手臂]]></title>
    <link>http://www.jianfei.com/shoushoubi/10414/</link>
    <description><![CDATA[·爱美网专属模特/点点 ·摄影/李娜 林瑞雯 ·文字/Nicole 1、双脚分开与肩同宽，身体挺直站立，抬起双手弯曲手肘至肩膀高度，然后右手手臂叠放在左手的手臂上，双腿微微曲膝，吸气收腹，动作持续20秒。 2、双脚分开与肩同宽，身体挺直站立，两只手分别拿着]]></description>
    <pubDate>2011-08-29</pubDate>
    <category>瘦手臂</category>
    <author>李玲</author>
    <comments>瑞丽网</comments>
</item>
<item>
    <title><![CDATA[2式泳前热身运动 简单享瘦纤纤玉臂]]></title>
    <link>http://www.jianfei.com/shoushoubi/10016/</link>
    <description><![CDATA[游泳前必须先做准备运动，这是常识。但其实认真对待游泳前的准备运动能防止下水后拉伤肌肉，多锻炼还能有助瘦手臂和瘦腿，在平时练习也是可以的哦。 静态伸展2招 Step1 脚跟并拢、双腿打直，手臂往前伸，双掌朝外十指交握，并将手臂尽量伸直往外推。 Step2]]></description>
    <pubDate>2011-08-26</pubDate>
    <category>瘦手臂</category>
    <author>李美婷</author>
    <comments>腾讯女性</comments>
</item>
<item>
    <title><![CDATA[夏季减肥操 简单动作快速瘦手臂]]></title>
    <link>http://www.jianfei.com/shoushoubi/10013/</link>
    <description><![CDATA[·爱美网专属模特/Junkey ·摄影/李娜 林瑞雯 ·文字/Nicole 1、双脚张开与肩同宽，身体挺直站立，双手微微屈肘举起至头顶上，双手十指交叠，下身保持不动，扭腰，上身转向右边，动作持续20秒，腹部保持紧张，然后换边重复动作。 爱美网（www.lady8844.com）]]></description>
    <pubDate>2011-08-26</pubDate>
    <category>瘦手臂</category>
    <author>李美婷</author>
    <comments>腾讯女性</comments>
</item>
<item>
    <title><![CDATA[局部加压减肥操 夏季减肥更快更方便]]></title>
    <link>http://www.jianfei.com/shoushoubi/10008/</link>
    <description><![CDATA[爱美网今天为大家介绍的这套加压运动减肥操有几个注意事项： 1、为了在运动的过程中造成伤害，请务必选用健身专用的加压带。加压带以外的弹力道具，会导致运动时血流不足等情况，所以一定要注意哦！ 2、加压带是固定在大腿与手臂的根部，手臂的加压时间为5分]]></description>
    <pubDate>2011-08-26</pubDate>
    <category>瘦手臂</category>
    <author>叮叮</author>
    <comments>腾讯女性</comments>
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