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7式简易丰胸操 塑形丰胸两不误

发表日期:2014-10-10  |
来源:中国减肥网
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  每天晚上睡觉前做下面一套丰胸操,只需要十五分钟,坚持一段时间,胸部能变得更加坚挺,尤其是乳沟,会非常诱人哦。

7式简易丰胸操  塑形丰胸两不误

  Step1:转动肩胛骨

  1、两腿张开与肩同宽站立,上身与两腿成一个平面,腰背挺直,收起腹部,两肩放下,肩胛骨向后打开,两臂绷直手肘左右斜下张开,手掌转向左右?两侧,胸廓充分外扩。

  2、向前俯身,弯下腰,两臂往下摆,并转动肩关节360度,令手腕背部在膝前相贴,手掌依然向外,但手背与手指相离。

7式简易丰胸操  塑形丰胸两不误

  Step2:回旋肩胛骨

  1、双腿并拢,脚掌绷直地全身躺卧在地上,用坐垫垫着肩胛骨与头部,收紧腰腹,肩胛骨往地面压,两臂自然张开,掌心向上。

  2、伸直的两臂沿着地面缓缓摆向头顶前方,并平衡,掌心始终保持向上。

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