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透析沙拉酱的热量值 减肥人群要少吃

发表日期:2013-07-17  |
来源:中国减肥网
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透析沙拉酱的热量值 减肥人群要少吃

  通常小瓶的沙拉酱是200克左右,半瓶沙拉酱具有成人全日需求能量的35%,超过了一顿饭;具有成人全日需求脂肪的127%。而且,100克沙拉酱里面有76克的脂肪,接近4/5的脂肪啊,基本就是在吃油。

  所以说沙拉酱是高热量、高脂肪、高胆固醇的食品,本来减肥健康的水果和蔬菜加了沙拉酱就不那么健康了,如果有心脑血管疾病就更要注意了。那么沙拉就不能吃了吗?其实沙拉酱也有好处,就是在拌菜的时候,在食材表面形成薄膜,防止蔬菜和水果中较脆弱的营养成分在空气中被氧化破坏。

  如果想做水果、蔬菜沙拉,告诉大家几个要点:1.减少沙拉酱的使用,尽量少吃、少放。2.购买时尽量选择低脂沙拉酱和添加剂少的沙拉酱。3.用酸奶代替,酸奶热量低且有酸甜的口味,已经成为很多人代替沙拉酱的食品。感觉酸奶口味太淡,可以加一些甜奶酪或者炼乳。最后我要说的是,其实水果最健康的吃法是“啃”,凉菜最健康的吃法是“醋拌”!

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