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每天都有效的3款减肥沙拉

发表日期:2013-09-03  |
来源:中国减肥网
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  虽然天气已开始渐渐转凉,但在人们的餐桌上水果蔬菜沙拉还是必不可少,既能保证维生素的摄入还能增加饱腹感,从而减肥饮食的摄入达到减肥的目的。今天小编特意为我们准备了3款超有效的减肥水果蔬菜沙拉。

每天都有效的3款减肥沙拉

  核桃无花果沙拉

  材料:半个菜头,4个胡萝卜,1只葱头,1只熟苹果,酸奶或豆腐调料,125克新鲜无花果或无花果干,2只甜苹果,一只橘子,125克核桃仁。

  step1、讲胡萝卜、葱头、熟苹果、甜苹果切碎,讲无花果切成条状,橘子取汁。

  step2、把菜头、胡萝卜、熟苹果混到一起,将其置入调料中,拌好。

  stpe3、 然后将无花果条、甜苹果撒在表面上,将橘汁浇在上面,然后再将核桃仁撒在沙拉表面,即成。

  小编点评:这是一道蕴含了非饱和脂肪酸的坚果沙拉,它有很好的饱腹感,更好控制你摄取的热量。这是一道令人很满意的沙拉,如果无花果是新鲜的就更好了。

  彩蔬鲔鱼沙拉

  材料:鲔鱼罐头1/4~1/3罐、甜椒(红、黄、青)60公克、高丽菜20公克、沙拉酱1小匙

  做法:

  step1、甜椒洗净切丝备用,高丽菜洗净切丝

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