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假期后3天减肥餐 让你速瘦5斤

发表日期:2017-01-04  |
来源:中国减肥网
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  节后你是否还在回味这次放大假?丰富多彩的聚会和吃不完的大餐!或者泡在网上,嘴边没有停过的零食?还有朋友们从各个地方带来的特产美食,都会让人忍不住大吃大喝!然而happy之后的后果,就是吃得太多、饮食不规律带来的体重猛增!国庆后,肠胃亮起红灯啦,你需要赶紧来试试只需要3天的节后减肥餐!清肠胃,调节规律饮食,能帮你轻松瘦5斤哦!
  第一、二天:全素排毒餐
  因为大餐当中多是以肉食为主,而肉类不易被消化,容易堆积在肠道内,产生大量的毒素,造成肠胃的巨大负担,也就是传说中的宿便堆积!这时候你需要清淡饮食来调节,所以节后的第一天,从吃素开始!下面来看看全素餐都有什么好吃的吧!
  推荐早餐:不加糖豆浆一杯、全麦面包两片、黄瓜1根。
  提示:无糖豆浆可以按捺脂肪的产生。全麦面包含有更多的纤维素,可以增加饱腹感,有利于减肥。黄瓜做配菜,口感好,而且其中所含的丙醇二酸,可抑制糖类物质转变为脂肪。
  午餐:腐乳空心菜、拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭1碗
  腐乳空心菜很香,绝对可以下饭,并且清热解毒,治疗便秘,能量也很低,怎么吃都不会胖。
  豆腐营养丰富,特别适合于单纯性肥胖者食用。豆芽含水分较多,含热量较少,不易形成皮下脂肪堆积,常食有助于减肥。
  下午加餐(选择性):
  下午不用加餐当然最好,但如果实在觉得饿,可以在这两餐之间吃一两片苏打饼、一片全麦面包、一把坚果或一杯无糖豆浆。

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