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一周减肥食谱 让你轻松就甩肉

发表日期:2017-06-07  |
来源:中国减肥网
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  对于减肥来说,饮食是一大关键,如果不能很好的科学控制饮食,就很容易导致吸收的热量转化为脂肪,那么,我们应该怎么饮食呢?以下是小编分享的一周减肥食谱,你赶紧往下看吧!
  减肥食谱 一日三餐如何安排?
  星期一:

  早餐:酸奶一杯,葡萄干10颗,全麦面包两片。
  午餐:芹菜二米粥。
  材料:芹菜100克、大米100克、小米100克。
  做法:将芹菜洗净,切成小段;大米。小米淘洗干净。锅上火,加适量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火烧开后改用小火煮20分钟,加入芹菜段再煮5分钟即可。
  晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。
  星期二:
  早餐:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。
  午餐:番茄豆腐豆芽汤。
  材料:大红番茄1个(约100克)、北豆腐半盒(约100克)、豆芽菜50克、香菜少许。

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