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30天减肥食谱 减肥效果意想不到

发表日期:2017-07-12  |
来源:中国减肥网
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  想要靠吃减肥?这不,小编来支招了!小编将为你推荐超有效的减肥食谱,只要你持之以恒照着做,一定能收到意想不到的惊喜。不信?赶快来看看便知。
  首先,你需要有以下10条认知:
  1、你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪,晚睡的人,除非你隔天可以睡超过12小时,不然你别想瘦。
  2、你的体重会在停止减肥后的一星期内,依个人体质复胖2公斤以上,所以你必须将你的目标体重再减去2-3公斤。
  3、瘦下来的体重必须经过约5-7天才算数(看体质决定时间),也就是说,你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦,例如你第5天瘦了三公斤,必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤。
  4、基本上入睡前跟睡醒各量一次体重,劝你不要纪录,记住自己减肥前的体重就好,因为一卡关你就会看着纪录表生气,另外 到后期你可能要两天到三天才量一次体重。
  5、卡关是减肥失败的最大原因,所以当你一发现体重停止下降,就两天不要量体重!
  6、当感到饥饿是因为正在瘦,所以饥饿时要hold住,不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子,如果看到美食想吃,就想如果没吃可能又多瘦半公斤!

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