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超强燕麦减肥法 轻松瘦10斤

发表日期:2017-07-13  |
来源:中国减肥网
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  燕麦是一种营养价值高的粗粮,吃燕麦减肥可以让你免掉挨饿还能减脂,那么,你知道燕麦怎么帮助我们减肥吗?下面跟着小编一起来看下。
  燕麦是减腰腹脂肪堆积的明星食材
  根据统计,不少女性上班族“腰臀比”过高,显示腰腹部的肥胖几乎是多数女性最易面临的健康困扰,而过了三十岁之后,新陈代谢能力开始下降的熟女们,首先面临的也是腰腹部发福的打击,试过很多减肥方法都不见成效!
  一项以112名、25岁到49岁的女性上班族健检报告进行调查,发现当中“腰臀比”(腰臀比=腰围÷臀围)超过0.8的比例竟高达70%,数字高得吓人!研究人员表示,摄取足够膳食纤维是避免腰腹部脂肪堆积的关键因素之一。女生“腰臀比”的正常值应介于0.7至0.8,一旦超过0.8就代表腰腹部囤积过多脂肪,也就造成了粗腰的“苹果身材”,罹患三高慢性疾病的风险大幅增加。
  膳食纤维 + β-葡聚醣-帮助减少腰腹脂肪堆积
  饮食习惯不良是腰围变粗的主因。高热量的饮食(特别是高碳水化合物)会让血糖瞬间上升,进而刺激胰岛素分泌,胰岛素会让多餘的热量转换成脂肪,堆积在内脏,形成腰腹肥胖。想要消除腰腹肥胖,除了热量控制之外,避免体内血糖的瞬间上升,两者相辅更能阻止腰腹脂肪的囤积。

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