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惊呆了!原来减肥不成功竟是因为缺钙

发表日期:2017-07-17  |
来源:中国减肥网
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  很多人减肥的首选方法就是节食,殊不知节食最容易让自己的身体流失营养,结果往往导致肥胖的症状并没有减轻,还反而把自己弄病了,这可就得不偿失了!下面小编就来告诉为什么你减肥成不成功和缺不缺钙大有联系?

  节食减肥会对你的骨骼造成一万点伤害
  在节食减肥状态下,特别是三餐只吃蔬菜水果的状态下,食物摄入的钙质严重不足。
  极低热量饮食(每天热量摄入不足1000大卡)导致身体功能不足,脂肪发生大量分解(快速减肥),其中间产物“酮酸”来不及彻底氧化,往往会在血液中暂时堆积,造成血液偏酸的危险。此时,身体便会从骨骼当中动员钙离子来中和酸性,造成钙的损失。
  食物的蛋白质摄入量严重不足,也会降低食物钙的吸收效率。
  也就是说:钙质的摄入、储存以及吸收三重夹击,会让节食减肥的人群面临着严重的缺钙隐患。而减肥速度越快,这个隐患越大。
  缺钙又会对减肥起【反噬】的作用
  食物里充足的钙质有助于脂肪分解,因为钙离子是脂肪酶的活性所必需。美国有科学家做过一个有关钙与减肥的经典实验。他们给肥胖小白鼠喂养相同热量的减肥食谱,但是食物的种类不同(钙含量也不同)结果发现,食物里的含钙量越高,小鼠体重下降越多,其中以酸奶作为钙来源的小白鼠体重下降最多,因为酸奶的钙吸收率在天然食物中是无可匹敌的。
  该科学家针对人群调查,也发现了相似的结果,那些经常消费低脂乳制品的人最不容易变胖。从减肥的角度,为了保证脂肪酶获得最佳的燃脂效率,科学家推荐人们每天摄入1200~1600毫克的钙。

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