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跑步减肥注意5个要点 拒绝小腿变粗壮

发表日期:2011-12-09  |
来源:中国减肥网
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  导语:有氧运动减肥早已不是什么新鲜名词,而跑步则成了最平民的有氧代言人。但是,有很多mm们担心跑步会使小腿变粗,肌肉变得更发达而不敢尝试这种非常健康的减肥运动呢!今天小编现在就来带大家走出传统跑步误区,告诉你怎样才能拒绝小腿变粗壮!

真相1:热身运动

真相1:热身运动

  真相1:热身运动

  运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了,尤其是在跑步前,对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分,并且拉伸到位的情况下,小腿才能以最佳状态投入“减肥大作战”。

真相2:落地技巧

真相2:落地技巧

  真相2:落地技巧

  跑步减肥最重要的技巧。很多mm跑步会用前脚掌落地,跑起来轻松不费劲,但是对于小腿粗壮的mm们就不适宜了。正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地,接着全脚掌触地慢跑。可以相比成竞走,回想下哪位竞走运动员的小腿肌肉过于发达呢?

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