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告别7个坏习惯 让你身材小一号

发表日期:2017-01-11  |
来源:中国减肥网
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  减肥可不是只有靠运动坚持就可以了,还得注意饮食调节来保持,远离7个坏饮食习惯,之后在搭配合理又健康的减肥餐,减肥事业才能事半功倍。那么必须远离的7个坏饮食习惯分别是什么呢?
  不吃饭
  不吃饭是绝对不可能带来减肥效果的,因为你会消耗更多的热量来弥补身体内没有的热量。之后当你暴饮暴食时,就会把多余的食物转化成脂肪。最好的方法是每餐少吃,而每天多吃几餐,永远不要超过4-5个小时不吃东西。
  经常喝酒
  鸡尾酒含有非常高的卡路里,而那些每天出去饮酒的人们,往往比其他不常饮酒的人更难甩掉卡路里,如果你能让自己在30天内都禁止饮酒,你会看到很大的改善,如果无法克制自己,那么每周只有1个晚上喝酒也能够让你的运动效果更好。
  只吃健康食物
  减肥最佳的食物是蔬菜、牛油果和粗粮。如果这些作为饮食的一部分是非常棒的,但最怕吃的太多。就是只吃这些健康食物。食物线丰富的话,能够增强你的新陈代谢
  吃“减肥”食物
  往往你吃过这种所谓“减肥”食物会,只会更加增加饥饿感。比如只吃蔬菜的沙拉、冷餐后,饥饿感会越来越旺盛,而当你管不住自己开始吃下第一勺其他食物时,之前减掉的卡路里就全部回来了。

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