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12招加速新陈代谢 让减肥事半功倍

发表日期:2017-06-14  |
来源:中国减肥网
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  我们都知道,新陈代谢的快慢跟减肥的效率息息相关,要想有效的减掉脂肪,提高身体代谢能力是很重要的,那么,我们应该怎么提高身体的代谢能力呢?下面就跟小编一起来看看吧!
  01 吃水果 酵素不可少
  人体的新陈代谢过程中,需要维他命及矿物质作为一连串化学反应的辅助,所以要加速新陈代谢,日常要多吃含丰富维他命以及矿物质的蔬菜水果。
  另外,蔬菜水果况更含丰酵素,而酵素更是新陈代谢过程况不可缺少的一部分,不过酵素容易被热能破坏,所以最理想就是进食未经煮熟的新鲜蔬菜或是水果,便能有效摄取到最完整的酵素,而营养师建议每日应进食3碟蔬菜及水果2份。
  02 多吃糙米、海带补充维他命B
  维他命B群在脂肪代谢中扮演重要角色,而五谷杂粮便含丰富维他命B群,而当中的糙米及玉米更含铬,有助葡萄糖代谢。
  另外,海带况的碘,亦可代谢过多的脂肪,但一般市面上出售的紫菜均为高盐分,会令血液循环变慢,所以千万要小心。
  03 提高蛋白质的摄取比例
  人体内的蛋白质需要较多热量才能进行代谢,因此提高饮食中的蛋白质比例将有助新陈代谢的速率,但不代表可以毫无节制地进食,过量的蛋白质会增加肾脏负担。最简单的方法,便是当一餐吃了一只蛋後,这一餐便不能再吃肉,而一餐况的肉类不能超过手掌掌心大小。

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