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减肥做到这两点 保你7天瘦10斤

发表日期:2017-07-14  |
来源:中国减肥网
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  怎么减肥?小编总结就是两大点:“管住嘴,迈开腿”,合理膳食,适度锻炼,最完美。那么,具体应该怎么做呢?下面就跟小编一起来看看吧!
  第一,管住嘴:一日三餐该怎么吃?
  早餐

  ①早餐最好吃热的,流食为主
  ②不要吃冷的,对肠胃不好,且不容易消化
  ③酸奶为主,纯牛奶选择脱脂的,不要空腹喝,对肠胃影响大,长时间喝容易患有高血压和冠心病。
  ④搭配水煮鸡蛋最好。面包选全麦的,因为含有大量的Bz族维生素还有纤维素。
  ⑤千万千万不要不吃早餐,百害而无一利的坏习惯!!
  午餐
  ①尽全力素食,烹饪很重要,作料能少极少,纯天然最好。
  ②吃肉最好是肌肉,素食吃多了也会胖,更别说肉。
  ③不要吃糖,多吃蛋白质。
  ④有条件,午餐过后吃一根香蕉。

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