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18个减肥基础知识 做到保准瘦

发表日期:2017-07-13  |
来源:中国减肥网
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  减肥没有捷径,最重要的就是靠”饮食”,你必须放弃某些特定食物,并且控制你一天摄取的卡路里,而”运动”只是辅助你雕塑体型,夏天了想必大家都又开始捉急减肥的事儿了,健身也提上议程,而我能给你提供的帮助or分享也就以下一些,能坚持2-3个月做到一半的人,必瘦无疑!!
  01、绝对不要尝试排毒断食法
  你的肝脏就有帮助排毒的作用,最佳的清肠排毒法就是均衡的饮食 and 喝水!
  02、不要完全禁止自己不吃某些食物
  每次你禁止自己吃某种特定食物,它反而会看起来更诱人,最终还是会吃下肚,因为愧疚感的关系反而会害你吃更多,所以最好的方法就是,允许自己吃,这样才能从食物中获得快乐,但要保持正确的心态,是因为你真的想吃,而不是因为它们刚好在那儿。
  03、答应自己一天至少要有一餐吃得健康
  你不需要顿顿都健康,只需要一餐,吃到5分饱,自己下厨,少放一些油盐,有一些瘦肉,多点蔬菜,少少的主食,再喝一大杯水,就是健康。
  04、当你开始运动 (或是重新恢复运动),少做比多做效果更好
  其实是告诉你,如果你才刚开始运动,别一下子挑战高难度的运动或太激烈的运动,应该要设一个你达得到的目标,例如一个礼拜上两次健身房,再渐渐增加次数。

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