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中秋聚餐多?怎么吃脂肪不缠身?

发表日期:2017-10-04  |
来源:中国减肥网
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  到假期聚餐是少不了的事情,这对于减肥的人来说形式严峻啊。面对美食的诱惑应该怎么办呢?别着急,下面就来看看小编分享的方法吧!
  一、用餐前后三天分摊热量
  大餐后,身体摄入的热量过多,又没办法一下子消耗掉,就会被身体储存起来。如果大餐前后三天的饮食清淡一些,减少卡路里摄入,就能中和大餐的热量了。
  二、适当增加运动量
  吃完大餐后,胃还处在消化中,如果立刻散步会导致胃痛、功能性消化不良。所以餐后休息半个小时再适当增加运动量会很好,这个时候胃的消化已经基本完成,血液的需求量降低,适当的运动可以帮助身体促进胃部的蠕动,加快能量的消耗。
  另外,计算一下吃进去的热量,如果热量摄入的过高,那么大餐过后的第二天一定要增加运动量把它消耗掉!像跑步、跳绳和健美操都是较有效的排汗耗能运动。
  三、多吃辅助代谢的食物
  a.酸奶
  酸奶富含乳酸菌,能帮你调整大餐过后的肠道环境,促进食物消化、加快代谢。另外、酸奶还能抑制内脏脂肪的积聚,排走体内毒素,是辅助代谢的一大法宝。

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