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记住这6个运动 夏季让你狠甩肉

发表日期:2017-07-05  |
来源:中国减肥网
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  一到夏天,身上各种肉肉开始“见光死”,一层层的游泳圈,手臂上的拜拜肉,难看的小粗腿...应该怎么减呢?快来像脂肪宣战吧!跟着小编一起动起来,打造属于你的完美夏季!
  什么运动减肥方法最有效?
  1、划船器

  尽量使动作连贯流畅,默数1-2-3和3-2-1。双腿前蹬,身体上摆,手臂伸向胸腔底部,转动飞轮。阻力保持中档,做4~6组划船动作。每组10分钟,中间休息2~3分钟。
  2、跑步机
  放松双腿使步伐轻松,尽量缩短跑步时间但是加大强度,把不同速度和坡度混合起来。开始将坡度调到2%,经过几轮后,加到10%。锻炼效果强度越大,脂肪燃烧速度就越快,时间就可以越短。
  3、动感单车
  调整座椅,把脚后跟放在踏板中间。腿部要完全舒展,向下蹬直,到达踏板旋转的最低点。不断变化强度,以最快节奏骑2~3分钟,然后休息3分钟,重复这组动作15分钟。并且时不时站立起来。

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