四招打造迷人臀部曲线

    拥有一个翘臀是很多女性的梦想，那么如何才能达到这个目的呢？亚洲人的 臀部 一般都偏扁平，所以只能靠后期的 运动 来改善，下面瘦身男女小编就要跟大家推荐一组翘臀的 运动 ，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，让你能够快速的拥有人人羡慕的 臀部 。

    提臀动作1：前跨腿

    动作：双腿分开，与肩同宽，双手插腰。胸背部挺直，右腿向前迈出一大步，使膝盖与地面成90度，大腿与地面平行。保持膝盖处于足部的正上方。然后将 腿收回，恢复到动作开始的状态。右腿做8次后再换左腿做8次。开始时整套动作做一组8次，慢慢增加到整套动作做3组、每组15次。

    效果：锻炼臀部和大腿力量，还能锻炼身体平衡和动作协调能力。
     升级版：增加负重，加大动作难度。手握哑铃来做跨腿的动作，或者背一个装了一到两本大块头书的背包。