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秋季怎么减肥?学会几招拒绝秋膘

发表日期:2017-10-30  |
来源:中国减肥网
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  我们都知道,秋冬季节是最容易长肉的季节,那么现在正值秋季,我们应该怎么减肥呢?下面就跟小编一起往下看吧!
  秋季怎么减肥?
  1、灵活的制定目标
  一想到必须要减肥,谁都会给自己制定一个“夏天到来前廋多少斤”类似的目标吧。为了达到这个目标,又有多少人会制定详尽的计划呢?
  可能有人会胸有成竹的说“当然会每天坚持跑步啦”,但是由于计划本身不够具体,很难每天坚持,树立的目标过于严格等计划就会变得难以执行。
  我们当中有一些人,即使决定了每天跑步,但是由于工作忙,下雨等一系列现实的因素造成这一天的跑步计划不能如实完成。因此,制定一些灵活性高,具体的减肥计划才能长久的坚持下去。比如“每周抽四天,在回家后的30分钟内来跑步”等。
  2、定期给予自己一些奖励
  完成一周的减肥计划后,适当的给自己一些奖励,当然美食是绝对不行,这样好不容易坚持下来的一周所做的努力都会白费。可以奖励自己一套化妆品,一场电影的时间等等。哪怕完成的是一个小小的目标也要试着给自己一些奖励,这样才能激励自己长久的坚持下去。
  3、记录下每天的运动量与食量
  确认自己是否按着目标在实施减肥计划时,有关的记录必不可少。例如“体重变化”“晚饭所含卡路里”“某个时间段吃了什么”之类的,看着这些记录能充分的了解到自己成果或不足之处。如果没有制定这样的记录表,那么就很难确认自己的减肥成果,也很难在适时做出一些调整。因此,要想减肥取得成功一份详尽的记录必不可少。

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