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警惕!这么吃夜宵 让你胖成“球”

发表日期:2016-05-11  |
来源:中国减肥网
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  白天保持着健康的饮食,积极的运动,但偏偏临睡前的饥饿让你浪费了一天的努力,抵抗不了饥饿怎么办?这样吃夜宵当心胖成球哦!如果一定要吃夜宵的话,不妨看看小编的介绍吧!
  错误1:睡觉的时候有强烈的饱腹感
  饱着肚子睡觉可能会引起不适和睡眠中断,这会严重影响你的腰围,让身体储存更多的腹部脂肪从而使你吃的更多。确保晚饭和睡觉之间有足够的间隔时间。如果你想要吃夜宵,要控制在200卡路里下。
  错误2:吃了错误的东西
  不仅吃饭的时机很重要,吃了什么同样重要。在深夜吃错食物也会影响睡眠质量。如果你想控制体重,那么应该忌油腻,高脂肪,重蛋白的食物,少量瘦肉蛋白和少量的碳水化合物才是你的选择。
  错误3:过度饥饿
  你可能认为饿到胃咕咕响的时候睡觉会燃烧更多脂肪,但是研究表明事实并非如此。事实上,饿着肚子睡觉可能会导致你失去肌肉,而这又会反过来减缓脂肪的燃烧。为了保持正常的新陈代谢,上床前可以吃150卡路里左右的小份零食。

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