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99%的减肥者都吃错了 难怪会胖

发表日期:2017-07-14  |
来源:中国减肥网
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  清淡饮食四个字,早已经和“多喝热水”一起,成为暖男标准用语,所以……清淡的饮食究竟是什么样的?清淡饮食跟减肥又有什么样的联系呢?下面就跟小编一起往下看吧!
  何为清淡饮食
  专业地说,清淡饮食就是在膳食平衡、营养合理的前提下,口味偏于清淡的饮食,主要表现为“四少”,即少油、少糖、少盐、少辣。从营养学角度来说,清淡饮食最能体现食物本身的味道,最大程度地保存食物的营养成分。
  为什么饮食要淡饮食
  清淡饮食对于想要减肥的人来说,很重要!
  我们的肠胃消化功能虽然人各有异,但是有一点是相同的:清淡的食物比较容易被消化吸收。吃得过咸,会让体内废物不能很好地排出,同时造成脂肪囤积,水分滞留在体内,使腰围和身体变得臃肿肥胖。
  另外,越是油腻辛辣的食物停留在肠道的时间越长,过量的油脂不但让脂肪慢慢堆积,更影响了内分泌系统,身体代谢的废物被堵在了肠道的“公路上”,不胖才怪咧。
  那么清淡饮食,具体是怎么个清淡法?
  清淡饮食的标准
  少油

  不得不说,不少人做菜时放油的架势,就好像油不要钱一样……

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