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90%的人肥胖都是因为它 那么你呢?

发表日期:2017-07-17  |
来源:中国减肥网
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  90%的人减肥不成功都是因为饮食没有控制好。大吃大喝,食欲过大,让你忍不住吃了一次又一次,热量的过度摄入当然就让你瘦不下来。如果你也是那90%中的一人,不妨试试小良方吧!
  究竟身体到底需要什么呢?
  首先喝一杯水吧!为什么呢?因为你把口渴误解为肚子饿的时候,可能是个错觉。
  如果喝完了水还是想要大吃一顿的话,那么就来尝试一下下面要介绍的穴位按压和伸展运动吧!只需要保持坐着的姿势,所以无论是在凳子上还是在洗漱间,都能够进行,而且绝对会发挥它应有的效果。
  1、勿存过多零食
  环境也会影响饮食习惯,曾有正减肥的女士,因家中二老爱逛超市购物,经常购物让家里变成了超市,不同零食、食疗长期供应,让她一见到就忍不住,导致减肥计划一次又一次失败。要改变情况,先要将家中零食清除,家中及办公室不应存放过多零食,眼不见为净。购物也有技巧,如需到超市,应先列出购物清单,进入超市后以目标为本,只购买清单内食物,购物后也要尽快离开。
  2、忍三周变习惯
  戒贪吃,最直接却最难达到的是死忍。要戒除到处找吃的毛病,建议可先写下每日早午晚的进食模式,并找出贪吃零食最常出现时间及原因;接着要订立减肥目的及目标,例如为了结婚时有更完美身形、想变瘦结交男友、想穿上更漂亮衣服等。在明确的减肥动力下,每当吃心大发时,即时要想一想减肥目的,提醒自己要忍。曾有行为治疗相关研究显示,一个行为若能坚持三星期,便能成为习惯。熬过死忍期就可将经常吃零食的习惯改过来。

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