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节食都有这些副作用 减肥要谨慎

发表日期:2017-07-14  |
来源:中国减肥网
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  都说节食是减肥最好的方法,也最有用。可是,你知道正确的节食方法吗?节食并不是说一点东西也不吃,而是合理的搭配食物。而有些人不正确的减肥方法,会导致什么样的后果呢?一起来看下错误节食减肥的副作用。
  一、身心疲累,四肢乏力
  这是因为节食过度引起的,是身体缺少碳水化合物和蛋白质的后果。可以多吃些含碳水化合物和蛋白质的土豆、全麦包、豆制品等,缓解身体缺乏营养的状况。还有,一杯橘子汁是消除疲劳的好东东哦!
  二、肚肠饥饿,头晕眼花
  饿太久了,就会头晕眼花,这个时候你就应该停止节食了,再这样下去你的身体会受不了的。节食不能长久的饿着,准备一些低能量、高纤维的水果。吃了既不会上胖又有饱腹感。
  三、睡眠质量差,常常失眠
  因为节食的原因,胃长期处于饥饿的状态,会一直向大脑发出需要进食的信号,使你不能正常的睡眠。你要吃一些有助于睡眠的食物,比如:牛奶、香蕉等。也要增加活动量。
  正确的节食方法是合理的搭配食物,摄食必须营养充足,热量低。节食不是整天整天的不吃饭,让身体长期处于饥饿状态,而是在营养充足的情况下少吃一些不必要的含热量少的东西。所以,减肥的美眉们,不要以伤害自己的身体为代价哦!

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