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节前减肥的10个要诀 你都get了吗?

发表日期:2017-09-29  |
来源:中国减肥网
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  马上就要迎来国庆中秋小长假啦!肯定难免不了大吃大喝,跟聚会,不想在毁了你在别人心目中的形象,关于瘦身减重这件事儿,你可时刻不能放松。下面放送懒人减肥大招,一定要瘦出更美的自己!
  要诀一:不要减少正餐次数
  减肥的第一个要诀就是不要减少正餐次数,因为我们的大脑会做出原始的反应,让我们渴望高热量高脂肪的食物以进行补偿,而意志力可能不足以战胜这种渴求。所以,还是恢复一日三餐吧!
  要诀二:改用小的餐具会让你吃少百分之二十二的食物
  有一个简单的要诀能让人轻松减少食量,就是把餐盘从十二寸改为十寸,你可能会吃少百分之二十二的食物,这方面科学研究有很多。当我用大的餐具的时候,本来我们已经饱了但是看到还剩下很多食物就会继续吃。
  要诀三:卡路里低的食物代替卡路里高的食物
  不单单是改变餐具的大小,你还必须知道该在餐具中放什么,因此你需要计算卡路里。事实上,如果在你喜欢的食物中全部选择较低热量的种类,你就可能把每天的热量摄入减少一半,无需费力便可以减轻体重。
  如果都选择低热量食物,你摄入的热量便会减半,并开始减轻体重。饮食中的一些小小改变,能让你的腰围大有不同,所以,开始计算热量吧!如果知道应该避开哪些高热量食品,你就能在吃好的同时又不变胖。

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