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每天5个动作 专减大肚腩 谁做谁瘦

发表日期:2017-07-17  |
来源:中国减肥网
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  完美的腹部是女人性感身材的基础,但是想要拥有妖娆的腰部曲线以及性感的马甲线谈何容易,因此如何才能快速减掉腹部上的赘肉,也成为了妹子们要想迫切知道的。下面,就给大家推荐一组简单易行的瘦腰平腹,练马甲线动作。每天坚持练习,可以就可以拥有小蛮腰和马甲线啦!
  纤腰马甲线动作1:
  平躺在瑜伽垫上,双手抱头,左腿屈膝,左脚撑住地面,右腿屈膝,右脚架在左膝上,保持背部挺直,腹部发力将肩部向上抬高,同时左手向前触碰右膝,然后在恢复平坦状态。此动作反复进行30次, 完成后换另一侧继续。
  纤腰马甲线动作2:
  双臂伸直,双手撑在瑜伽垫上,双腿并拢伸直,且脚尖撑住地面,保持背部挺直,收紧腹部,然后使双腿屈膝屈膝向上胸前抬高。此动作每边腿各做30次。

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