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饮食+运动两大招 教你瘦出小蛮腰

发表日期:2017-09-27  |
来源:中国减肥网
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  很多坐办公室的小白领一摸肚子都愁眉苦脸,为何?因为上班时间大部分都是坐着,唯一的日常“运动”大概就是打电脑。好吧,手指越来越细,但是肚子上的赘肉却越来越堆积,那么应该怎么办呢?下面就来看看小编分享的方法吧!
  为何久坐会让小腹变胖?
  1、缺乏运动

  长期坐在椅子上缺乏运动,再加上女生们日常喜欢吃点小零嘴儿,久而久之就会造成多余的脂肪无处消磨,进而全都积累在腹部位置,最后引起小腹越来越肥。
  2、坐姿不对
  真的是不观察不知道,一观察就发现,很多妹子的坐姿都不对。有弯腰驼背的、有斜靠椅背的、甚至还有向后仰着坐(北京瘫)的。但!是!你知道吗?斜靠在椅子背上坐,这种极度伸展的姿势会使你的腹部无法用力,小腹凸出,长久下来不胖才怪!
  很多妹子看到这里第一反应肯定是,“哎呀!我不能让小腹胖起来!我得积极去健身房多运动。但是我工作忙,没时间怎么办?“哎?我还真有办法?改变一个呼吸方式,就能帮你轻松跨过这个”想减小腹却又没时间去健身房运动“的老大难问题!
  小腹的肥肉你别催
  我用腹式呼吸把你减没!

  1、何为腹式呼吸?
  不同于胸式呼吸,腹式呼吸是吸气时横膈膜会下降,把脏器挤到下方,因此腹部会有些许的膨胀。而且腹式呼吸主要是以膈肌运动为主,当吸气时横膈肌会下降增加腹压,进而增加吸氧量,足足高出胸式呼吸的一倍呢!

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