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瘦小腿的瘦身操 有效缓解下半身水肿问题

发表日期:2013-06-04  |
来源:中国减肥网
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  很多人属于水肿型肥胖,水肿型肥胖不仅仅是饮食上需要注意,相对运动也显得尤为重要,下面小编就要跟大家分享一套瘦小腿瘦身操,有效帮助缓解因为长时间久坐引起的下半身水肿。

瘦小腿的瘦身操 有效缓解下半身水肿问题

  水肿型小腿椅子操一:
  腰背保持挺直,右腿不动,将左腿慢慢向上抬起,用双手抱着左腿膝盖,脚面绷直,小腿绷紧。
  水肿型小腿椅子操二:
  端坐在椅子上,腰背挺直,抬头挺胸,肩膀后张,背部不可靠在椅背上,大约坐在椅子的三分之二处。双腿方平,大腿与地面平行,脚跟微微离开地面。双手自然放于双腿膝盖上,目光直视正前方。
  水肿型小腿椅子操三:
  背部微微向后倾,左小腿慢慢向前伸直,双手握在小腿肚处帮助左腿伸直,手臂伸直,脚尖绷直,小腿绷紧。腿脚跟着地。
  水肿型小腿椅子操四:
  最后这个动作,图片中存在误区,要求背部挺直,肩膀向后张,所以图片中弓背的姿势是错误的。双手移至脚踝处,如果握不到脚踝,也可放在小腿处,但背部一定要伸直,手臂伸直。停留片刻后恢复端坐姿势,换另一条腿重复练习。
  水肿型小腿是常见问题,其实也很容易解决,除了练习以上介绍的椅子小动作外,还可经常从下向上按摩小腿肚,并进行半身浴,通过热水来促进血液循环,使多余水分蒸发排出。

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