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每天坚持5min 塑紧致身材

发表日期:2017-01-09  |
来源:中国减肥网
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  肌肉松垮垮的,是瘦不下来的一个原因,也是身材不完美的一个表现。如果能让肌肉变得有弹性、紧致,这样就更有助于脂肪燃烧,瘦出婀娜曲线。所以,想要锻炼出凹凸有致的身体线条,比起跑步等,首先,锻炼出富有柔韧性的肌肉更加重要。
  练出有弹性的肌肉 瘦出凹凸有致的身材
  人的身体内虽然有淋巴液和血液在流动,但让血管和淋巴管活动起来的关键是心脏和肌肉。虽然心脏无法锻炼,但是我们可以锻炼肌肉。肌肉不怎么活动使用的话,就会变得僵硬,身体代谢能力也会因此变差,从而导致身体浮肿和冰冷,甚至形成皱纹等。然而,只是单纯地使用了肌肉还是不行的,要让肌肉变得有柔韧性,才能提高基础代谢能力。每天只需5分钟,一起来轻轻松松锻炼肌肉,快速高效甩掉赘肉吧。
  (1)锻炼股关节肌肉和从大腿内侧到腰部的内转肌肉
  Sept1:
  利用椅子打开双腿,用力拉伸大腿内侧肌肉。
  脚尖转向正面,脚打开,一条腿放在椅子上面,注意膝盖不要弯曲。手叉腰,一边慢慢地深呼吸。挺直腰背,上半身往放在椅子上的腿的方向倾斜,通过这样的方式来拉伸大腿内侧肌肉。一条腿的动作结束之后,动作不变换另一条腿重复该动作。最好是左右各做这个动作3次,每次持续时间为10~20秒钟。

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