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每天坚持5min 塑紧致身材

发表日期:2017-01-09  |
来源:中国减肥网
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  Sept2:
  身体前屈,轻松地拉伸身体

  1、该动作通过充分拉伸整个腿部后侧肌肉,达到提臀的效果。比起普通的身体前屈,从下蹲的状态开始伸直腿部,做逆方向前屈的动作,既不会给身体提造成太大负担,又能更好地拉伸开整个腿部的肌肉,这样的方法更加值得推荐。
  2、在伸直腿的时候,比起让手撑着地板,更重要的是,要伸直膝盖和挺直背部。这个动过最好是做10~20秒。

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