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每天坚持5min 塑紧致身材

发表日期:2017-01-09  |
来源:中国减肥网
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  Sept3:
  两腿成直角打开,做下蹲的动作,从而到提臀效果
  双脚打开到稍比肩宽,膝盖和脚尖转向外侧,挺直腰背,伸直脖子,慢慢地弯曲双膝。让身体垂直往下压,在腿后侧肌肉感觉舒服的地方停下来。动作最好是重复3~5次。
  (3)想要完美的脸部线条,就要锻炼肩胛骨。
  Sept1:

  拉伸肩胛骨,让其回到正确的位置。自然地,脸部线条就会变美
  让肩胛骨向中间靠拢。一只手从上方绕到背后抓住毛巾,一只手从下面绕到背后,并抓住搭在肩上的毛巾,用力让两手尽量靠近。按照从下到上的顺序来拉毛巾,从而拉伸两手的肌肉。与上面手的动作成相反方向,弯曲上半身,拉伸连接腋下的手臂部位。通过这样的方式可以让淋巴的流动更加畅顺,使肤色更加自然健康。

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