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每天坚持5min 塑紧致身材

发表日期:2017-01-09  |
来源:中国减肥网
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  (4)什么时候都能做的日常生活减肥动作
  Sept1:

  一边擦地板一边做提臀运动,促进血液循环
  用毛巾在擦地板的时候,建议做反身扭转的动作。四肢伏地趴跪着,一条腿往后伸出,直到自己可以抬高的极限为止。伸直背部和膝盖,仅活动股关节,这样就能达到很好的提臀效果。左右各做10次这个动作还能促进身体的血液循环。当习惯了这个动作之后,保持一条腿向后踢出的姿势10秒钟。
  Sept2:
  一边擦窗户一边拉伸腰线
  擦窗户的时候,身体离开窗户50厘米,保持手臂不要弯曲,整个手掌拿着毛巾,像是汽车雨刮那样左右活动手臂。这样就能锻炼肩胛骨,拉紧腰线,使身体线条更加凹凸有致。

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