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6个动作让你甩出小细臂 击退拜拜肉

发表日期:2016-11-10  |
来源:中国减肥网
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  有些女性往往由于自己手臂粗而藏在袖子里。别着急,以下小动作,常练还你纤细手臂哦!

6个动作让你甩出小细臂 击退拜拜肉

  快速瘦手臂有什么方法?6个动作让你甩出小细臂

  瘦手臂最快最有效方法一、手握哑铃

  1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

  2、缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。

  瘦手臂最快最有效方法二、站姿臂屈伸

  怎样瘦手臂最快,双腿可以并拢,也可以前后站立。双手握杠铃片,伸直,紧贴耳朵边,肘关节向前,弯曲肘关节,大概成90度角回到初始动作。

  瘦手臂最快最有效方法三、手臂伸高

  将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。

  如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示你运动到那个部位了。

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