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瘦手臂的6个动作 轻松击退拜拜肉

发表日期:2017-09-01  |
来源:中国减肥网
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  顽固的手臂赘肉,让你看起来整个人都壮壮的,穿什么都不好看,那么我们应该怎么瘦手臂呢?下面就跟小编一起来看看方法吧!
  胸前拉手法
  胸前拉手这个方法简单易学,不需要太大的力气,又能有效收紧小臂赘肉。首先两手上下勾住放在胸前,尽量张开胸部。然后两手分别向相反方向用力拉,坚持20秒,重复3次。最后交换左右手的上下位置,重复以上动作。左右手各做一次为一组,每天做5组即可。
  纤臂按赞美人式
  取一张椅子、只坐前半部,双脚与臀部同宽、脚掌踩地,膝盖弯曲约90度。上半身挺直,双手向下垂放身体两侧,低头预备。吸气、头部由下转到右(延展左侧颈部肌肉);吸气、头部由下到左(延展右侧颈部肌肉);吐气、从右往下低头。以上为连续动作。右边做完换左边为一组,练习10组。缓和动作:双手从左右两侧伸直、向头顶上方合掌。手肘弯曲、合掌往下到胸前,练习2遍。

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