简单哑铃减肥操 让你瘦手臂又瘦腿

　　早上运动的效果

　　睡眠的时候，我们的体温会下降，基础代谢率也会下降。所以，早上起来做一段时间的运动能让全身细胞活跃起来，使体温上升，提高基础代谢率，让我们一天精神充沛。

　　早上起床后，轻轻地刺激肌肉，对其进行锻炼，可以增加你的肌肉，减少体脂肪的积累，同时提高基础代谢和升高体温，而且因为锻炼的缘故，能让我们轻松地吸收在早餐时吃进去的营养。

　　晚餐的配合

　　为了达到更好的减肥效果，晚间也需要配合喔。理想的情况下，睡前的三个小时就要吃完晚餐，晚上的睡眠能让我们减去日间的疲劳，让我们更好地从事体力活动，使身体得以休息恢复。