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冬季瘦腰全攻略 塑性感小蛮腰

发表日期:2016-12-28  |
来源:中国减肥网
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  冬天已经来了一段时间,因为寒冷而多吃少动的亲们,你们的腰还在吗?还是打起精神快速瘦腰吧,别松懈日常的锻炼,通过最有效的瘦腰方法来挽回你们的小蛮腰吧。
  1、转呼啦圈
  想要瘦出纤纤细腰,呼啦圈也是一个不可缺少的运动方式,每天晚上不吃或者是少吃的情况下,连续不停的转100个呼啦圈,加快腹部脂肪的燃烧,虽然范围不大,但是对瘦腰和瘦肚子都有很大的帮助。
  2、做家务收腹
  或许你原本有点懒,从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则:避轻就重。比如,扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服,会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭,“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜,正好控制你的食量。
  3、原地弹跳
  原地弹跳的方法是利用了全身运动的原理,让身体的脂肪进行燃烧起来,当然不仅仅是弹跳而已,同时可以将双腿做抬腿向上的运动,这样在
  瘦腿的同时,瘦腰和瘦肚子也在同时进行,还能保持身体的灵活性。

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