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减肥不挨饿!低脂晚餐让你边吃边瘦

发表日期:2017-09-14  |
来源:中国减肥网
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  晚餐对于减肥的人士来说,是很重要的一餐,很多MM认为,少吃就能瘦,于是,晚餐就干脆不吃,其实这样做会适得其反。减肥一日三餐都要吃,对于晚餐来说,要吃对才能瘦,今天小编为你推荐低脂晚餐,让你边吃边瘦!
  晚上怎么吃能减肥?
  1.多素少荤
  晚餐中多吃素食,增加维生素C、胡萝卜素等营养素和膳食纤维的摄入比例,过多的蛋白质类食物进入人体后吸收不了就会滞留于肠道中,变质产生氨、硫化氢等物质,易诱发消化道肿瘤。
  2.尽量控制主食的分量
  太晚吃碳水化合物,容易囤积成脂肪。建议只吃菜,或是改以稀饭、粥品等少量好消化的餐点为佳。另外,建议以麦片、纳豆取代主食。低脂、低卡,且富含营养。其中纳豆的“纳豆激酶”酵素更具有清血、加速代谢的效果。
  3.调整进食顺序
  依照蔬菜、主餐、碳水化合物的顺序进食,就能抑制脂肪吸收。先吃蔬菜等食物纤维类,能防止血糖急速上升,进而让脂防难以吸收。
  推荐几款减肥晚餐食谱
  双菇苦瓜丝

  原料:苦瓜100克、香菇100克、金针菇100克,酱油、姜、葱、盐、糖、香油适量。

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