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想短期内快速减肥 推荐21天减肥法

发布日期:2018-03-27来源:中国减肥网

  想短期内快速减肥法,推荐21天减肥法。21天减肥法的传说在减肥界已经流传很久,相传这是一种不用挨饿的节食方法。这种方法可以通过控制饮食,不需要做运动也能达到很理想的减肥效果!下面一起来看看吧。

想短期内快速减肥 推荐21天减肥法

  21天减肥法是怎样进行

  第一阶段:三天

  在这三天内,虽然不需要完全禁食,但也最多只能吃两成饱。在这三天内必须禁止油炸食品、高热量的食品,饮料最好只是饮用水。不过由于蜂蜜有很好的排毒作用,蜂蜜中的果糖也不会转化为脂肪,所以还可以喝一点蜂蜜水。这三天是排毒阶段,我们必须要将体内的毒素彻底排净,才能顺利进行后面两个阶段,达到预期的减肥效果。为了避免我们体内电解质失衡,也可以在饮用水中加一点盐,还可以促进肠胃蠕动,加快排毒。

  第二阶段:八天

  在这八天内,我们只能吃蔬菜和水果,绝对不可以吃碳水化合物、脂肪和甜食类。不过唯一可以值得我们庆幸的是,这八天内水果和蔬菜是不限种类不限量的,每天可以食用总热量为1500大卡至2000大卡的水果和蔬菜。由于水果和蔬菜的热量很低,这些食物足可以使我们产生很强烈的饱腹感,不至于挨饿。

  第三阶段:十天

  在这十天内,我们每天可以吃六成饱,不过睡前五小时不可以吃任何东西。十天过后就可以恢复正常饮食了。

想短期内快速减肥 推荐21天减肥法

  21天减肥法注意事项

  1、饮食禁忌。虽然21天减肥法在进食的种类上没有太多的控制,不过也要尽量的避免太多油腻、高热量的食物,尤其是第三阶段的最后十天,一定要坚持住,才可以达到理想的效果。

  2、注意心态。在第二阶段的八天内,由于我们拒绝摄入任何的碳水化合物,这很容易影响我们的心理状态,使我们暴躁易怒,情绪不佳,非常容易产生暴饮暴食的强烈欲望。在这个阶段一定要控制,一旦放弃不但达不到减肥效果,还会反弹的更严重。

  3、控制饮食。在第一阶段的三天内,由于我们只能吃两成饱,为了避免对胃部造成伤害,可以尽量选择流食,每次少吃多餐,让胃部始终处于运动状态。

  想要短期内快速减肥,上面这份21天快速减肥瘦身法你要知道!

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