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国庆小长假 超简单运动怒甩肉

发表日期:2017-10-01  |
来源:中国减肥网
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  总是抱怨没有时间减肥,没有时间运动?这不,小长假来啦~~~下面小编给你推荐七天超简单的运动减肥计划,每天只要抽出一点时间来就轻松消耗卡路里,让脂肪离你远远的!
  第一天:休息为主
  第一天刚从紧张的工作中解脱出来,此时你应该美美地先睡一个懒觉,充足的睡眠会是一天好心情的开始。今天将电脑打包,手机状态调整到“拒绝骚扰”,在家里静静地呆上一天,当然你可以选择这样消耗你的卡路里:泡一小时热水澡(168卡),看两小时轻松幽默的搞笑电影(80卡),外加一个小午觉(52卡)。不过你要保证,在做以上事情时,你的嘴是休息着的,食量并没有随着放松的心情暴长。
  泡澡瑜伽排除毒素
  都说泡澡的时候不要进行激烈的运动,以免过高的温度造成缺氧等危险,但是泡澡搭配上瑜伽却是在适合不过了。瑜伽的动作都是小幅度进行,没有过多的有氧消耗,同时热水的温度堪比高温瑜珈,利用温热排汗作用来促进新陈代谢、消除水肿,还能放松放松身心,真是一举两得。
  泡澡瑜伽要注意这几点:
  1、水温一定要控制在38-40℃之间。
  2、水量要控制在胸腔以下。
  3、每周最少进行三次,如果有条件最好天天做。
  4、集中精神,屏弃杂念。
  5、入浴前后要喝一杯水。

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