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每天运动不见瘦?你可能掉进了误区

发表日期:2017-09-21  |
来源:中国减肥网
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  明明很努力的运动了,却还是不见瘦?心疼你3秒。别着急,也许是你陷入了一些误区,以下是小编分享的知识,记住这些,会事半功倍!下面就跟小编一起详细了解吧!
  误区1:减肥只要运动就可以,饮食不用控制
  我们一直都说,三分靠练,七分靠吃。如果减肥只运动,不控制饮食,结果就是。你长跑一个小时,消耗了500卡路里,跑完一杯饮料+一块蛋糕,你一小时的努力瞬间化为乌有。
  所以减肥,除了运动之外,还要控制控制饮食。当你的摄入总量<总消耗,你的脂肪就会一点一点的减下去了。
  误区2:有运动,但是没有运动计划
  减肥的有效运动就是有氧运动有氧运动也有很多种,例如跑步、跳绳、爬楼梯、骑自行车,或者在家里做hiit训练。这里效果最好的当属hiit训练,因为强度的比较高,不仅能在你运动的时候,燃烧脂肪,在你运动结束后的很长一段时间,还会持续燃脂,并且在相同的时间下,效果要比跑步好得多。
  但是如果你只有运动,没有运动的计划,那也是不行的,没有计划就很难持续坚持,哪天你心情好,就出去跑步一小时,但跑完之后,就忘了,下一次什么时候跑,自己根本不知道。
  所以你需要定制一个计划,一周运动几次,每次运动多长时间,分别做什么运动等。例如周一跑步、周二在家里做hiit,周三跑步,周四hiit等。

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