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跑步减肥最佳方法 正确跑步对减肥才有效

发布日期:2018-07-05来源:中国减肥网

减肥最简单的方法就是跑步,不少人喜欢通过跑步来瘦身,而且跑步还有很多其他的好处,跑步减肥的最佳方法是什么呢?正确跑步对减肥才有效哦!

跑步减肥最佳方法 正确跑步对减肥才有效

一、跑步减肥的最佳方法

跑步减肥最重要的是跑步的姿势,姿势不对,那运动减肥就白费。什么是正确的跑步减肥姿势呢?

首先,身体要挺直。不要驼背,保持匀称呼吸,步幅要协调。跑动时,左右晃动幅度不要太大,不然会增加阻力。

其次是摆臂的问题。如果没有掌握正确的摆臂方法,受到的阻力会增大,通常,左右摆动不要超过身体中线,上下摆动不要高过胸部比较合适。另外,摆动手臂过程中,应尽量保持手指放松。

跑步减肥最佳方法 头肩稳定

然后跑步过程中头肩稳定。跑步时眼看前方,若平时久坐办公室,肩膀僵硬,可适当做热身运动,先活动肩膀。

接着双手可以轻轻握拳。前臂肌肉紧绷,跑动时,不要拿着手机、饮料等物品,不然会影响身体平衡。

最有要注意步伐。步伐不要太大,每次落脚点都要位于身体前方,如果突然加大步伐,需调整身体,不然很容易导致跟腱受伤。

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