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在健身房怎么运动减肥 推荐几款减脂器械

发布日期:2018-07-12来源:中国减肥网

二、瘦臀腿可选择的器械

在健身房怎么运动减肥 动感单车

1、动感单车

骑动感单车对于瘦腿部和臀部很有用,另外还可以帮助减去腹部的赘肉。首先调整好车座高度,站在单车尾部车座一侧,抬起靠近车座一侧的大腿,使大腿平行于地面,车座的高度应该与大腿前侧的高度一致。骑车时要注意脚下的动作,用臀大肌发力用力向下蹬,然后借助股二头肌将脚踏板拉回来,再用髂腰肌发力把腿提起,最后股四头肌发力,踢回到起始姿势。

在健身房怎么运动减肥 登山机

2、登山机

登山机比起跑步机更能让你有效瘦身,且能真正的消耗脂肪。当健身者在使用登山机时,以16度的坡度角、速度为3英里/小时的强度下运动时,就可以达到跑步机约速度6英里/小时的训练效果,这表示登山机不必增加速度,就能有效的提高心率,达到脂肪的消耗。

健身房运动减肥可以让人更容易坚持下去,以上几款减脂器械针对不同部位有对应的减肥效果,如果还有什么问题,你可以咨询健身房的教练,让他帮你制定运动减肥计划。

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