怎么正确游泳减肥 游泳运动的五点常识

夏天是游泳旺季，我们都知道，游泳这项运动可以燃烧全身的脂肪，对减肥非常有效，而且游泳可以去除夏日的闷热感，不过首先要知道的是，游泳减肥的正确方式，怎么正确游泳减肥？下面告诉你游泳运动的五点常识，赶紧来看看吧！

1、最好饭后两小时游泳

采用游泳这项运动来减肥，最好在饭后两小时进行，这个时候可以让糖分和食物被充分分解，如果饭后立即游泳，容易引起恶心和呕吐。很多上班族和学生党可能会选择在晚上游泳，一是只有晚上有时间，二是晚上没太阳照射，尽量吃晚饭的一小时到两小时再去，游泳才能尽快消耗脂肪。

2、采用分节运动法

一般的游泳运动员采取的是分节游泳法，即保持游泳速度每分钟35米以上，运动3分钟之后休息1分钟，进行两组后如果觉得还可以加大运动量，可以游5分钟再休息。想要游泳减肥的你可以借鉴这种方式，保持循环运动，让身体适应游泳运动的节奏。