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减肥时午餐该怎么吃 想要减肥你得注意这些

发布日期:2018-06-20来源:中国减肥网

减肥时午餐该怎么吃?即使是减肥,午餐也需要丰富的营养,想要减肥你得注意这些。

减肥时午餐该怎么吃 想要减肥你得注意这些

1、加入新鲜果蔬

每天午餐可以吃一些新鲜果蔬,含有丰富的维生素C以及维生素E,还有胡萝卜素。胡萝卜素可以有效的抗衰老,它可以帮助我们的器官外层组织保持健康的状态。而维生素C和维生素E则可以延缓细胞因氧化而产生的衰老。此外,新鲜果蔬含有丰富的纤维,有助于消除体内多余的脂肪。

2、用鱼肉或鸡肉代替猪肉

每日上班也很是疲劳,所以身体所需能量一定要补充,肉是不可不吃的。可是猪肉的脂肪含量过高,试着用鱼肉或鸡肉代替猪肉。鱼肉的脂肪含量低,而且还富含丰富的蛋白质,易消化吸收。鸡肉的脂肪含量也不高,而且鸡汤滋补又美味想要午餐美味又丰盛,大家就多多选择这两道美食吧。

减肥时午餐该怎么吃 多吃西兰花

3、多吃西兰花

为了营养均衡,平时要吃各种各样的蔬菜,不要挑食。不过,有一种蔬菜需要你多吃一些,那就是西兰花。西兰花是一种很好的抗氧化食物,防癌抗癌的功能也得到了广泛的认可。不仅其中的营养素很容易被消化吸收,还能使身体的新陈代谢加快,是既营养又减肥的食物。

4、少点外卖

不管是在家还是上班,有不少人图方便点外卖。其实这种做法极其容易堆积肉肉的,点外卖吃完就坐在电脑桌前不动,吃完的东西不易消化,堆积成脂肪。建议各位午餐尽量自己做或者选择出去吃,找一个离公司十几分钟远的餐厅吃饭,每天吃完还能走动消化一下,利于燃烧脂肪。

减肥时午餐该怎么吃?想要减肥你得注意以上这些。

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