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减肥午餐应该吃什么 介绍三款午餐食谱

发布日期:2018-07-19来源:中国减肥网

减肥期间,很多人不知道午餐吃什么,特别是工作了一上午的上班族来说,吃点好吃的可以缓解一下压力,但是正在减肥的人不适合大鱼大肉,自带午餐最好,减肥午餐应该吃什么呢?下面介绍几款减肥午餐食谱给你。

减肥午餐应该吃什么 介绍三款午餐食谱

1、鱼头豆腐汤

食材:鱼头、嫩豆腐、香菇、大葱、老姜

做法:鱼肉切成两半,清水冲洗,用厨房纸巾吸干鱼头表面水分;香菇用温水泡5分钟后去蒂洗干净;豆腐切块备用,大葱洗净切段,姜切片;锅加热放油,将鱼头两面煎黄,放在一旁;大葱、姜片入锅爆香,倒入开水末过鱼头;然后香菇入锅,一起炖煮50分钟左右,再将豆腐放进去,煮3分钟加盐调味即可。

减肥午餐应该吃什么 西葫芦蛋饼

2、西葫芦蛋饼

食材:西葫芦、洋葱、鸡蛋、全麦粉

做法:西葫芦切丝,用少量盐在碗中腌制10分钟左右,挤掉汁水后取出;洋葱洗净切丝,和鸡蛋、西葫芦放在一个碗中,加入胡椒粉,将其搅拌均匀;加入全麦粉搅拌,和成面糊;锅加热,倒油,在锅中摊上面糊做成面饼,煎至两面金黄即可出锅。

3、大头菜包牛肉

食材:大头菜、牛肉馅、洋葱、胡萝卜、大蒜、萝卜苗

做法:首先把大头菜洗净放上蒸锅蒸5分钟左右;大蒜剁成泥,放入牛肉馅中,加入酱油,一并搅拌均匀;洋葱、胡萝卜洗净切末;锅加热不放油翻炒牛肉馅,牛肉变色后加入洋葱和胡萝卜末继续翻炒,直至炒熟;然后放盐和胡椒粉调味,最后用备好的大头菜包起来,最上面放上萝卜苗即可。

我们都知道减肥的时候,很多喜欢吃的不能吃,上面几款减肥食谱可以试一下,美好健康还有助于减肥,如果不想吃减肥餐,可以偶尔满足一下自己,吃点自己喜欢的,但一定不要过多摄入热量。

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