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久坐上班族如何减肥 4款减肥食谱来帮你

发布日期:2018-04-14来源:中国减肥网

久坐上班族如何减肥?饮食减肥对于上班族来说会是一个不错的选择,下面就推荐给你4款简单的减肥食谱帮助你减肥。

久坐上班族如何减肥 4款减肥食谱来帮你

1、花生炖牛奶

材料:花生100克,银耳30克,牛奶约1500毫升。另备冰糖和枸杞适量。

做法:

(1)将银耳、枸杞子、花生米洗干净备用。

(2)锅上火,一次性放入牛奶,银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮,煮至花生米烂熟时即可。

功效:相信很多人都喝过花生牛奶,自己做的可能会给你不一样的感觉。


2、水果酸奶

材料:橙子一个、酸奶300毫升

做法:用压榨机将橙子榨成橙汁,倒出后转杯,倒入酸奶摇匀即可,使用无糖酸奶效果更佳。

功效:帮助肠胃清除体内垃圾,适合夏季减肥。

久坐上班族如何减肥 玉米面糊

3、玉米面糊

材料:玉米面200克,冬瓜80克,花生米30克,瘦肉40克,红薯30克。鸡蛋,葱花依据个人喜好添加。

做法:

(1)玉米面对入凉水搅开至没有疙瘩才可。

(2)烧好开水,将玉米面倒入,把冬瓜、红薯、瘦肉切成粒,花生米稍微捣碎、放进去,撒上盐,小火煮10~15分钟。

(3)再打一个鸡蛋搅散成蛋花。出锅前撒一点儿葱花。

功效:不仅可以填饱肚子,营养也很丰富。

久坐上班族如何减肥 核桃松仁粟米羹

4、核桃松仁粟米羹

材料:核桃仁、松仁、粟米各100克。冰糖、高汤、色拉油各适量。

做法:

(1)核桃仁、松仁一起用油炸熟。

(2)取适量高汤,加入冰糖和粟米,小火炖熟后撒上核桃仁和松仁就可以了。

功效:这道羹味道虽好,可以要注意不能一次吃太多,要不然会造成热量过剩。


久坐上班族如何减肥?4款适合上班族的减肥食谱可以尝试跟着做起来,减肥效果很好哦。

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