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在办公室怎么减肥 分享4个白领减肥妙招

发布日期:2018-04-15来源:中国减肥网

久坐在办公室的白领即使平常有运动,但是一天下来坐上八九个小时工作,还是会容易堆积脂肪,其实在办公室也可以瘦身,在办公室怎么减肥呢?分享给你4个白领减肥妙招。

在办公室怎么减肥 分享4个白领减肥妙招

一、座椅后仰

端坐,双手合十置于胸前,吸气,头部后仰;保持前面的动作,背部用力带动上身尽量后仰,呼气。

Tips:双手合十时用力向掌心施压,还可以丰胸哦。注意肘部不要上扬,前臂要呈一条直线。

如果你有颈椎病,不要完全后仰,要收紧颈后的肌肉来保护自己,这样可以使我们颈椎更加强壮。让这个姿势来减少我们的颈横纹吧。


二、消双下巴

端坐,自然呼吸,头部后仰,双手交叉相握,用指关节自下而上滑动按摩颈部。

Tips:此动作可简化为单手按摩,方便在沐浴或面膜护理时进行,具体做法为手指并拢伸开,用手指背部在自颈部滑向下巴尖。注意是自下而上,不要来回滑动。

在办公室怎么减肥 背扣

三、背扣

端坐,上身挺直,双手自然放置;吸气,左右手臂反向弯曲,双手扣与背后;手部位置和动作不变,背部和颈部尽量后仰,呼气。

Tips:如果双手无法直接扣合,可借助瑜伽带等工具。


四、后背合掌

端坐,自然呼吸,上身挺直,双臂伸向背后,双手指尖向下合十;手掌翻转至指尖向上。

Tips:保持肩部后张效果会更好。


在办公室怎么减肥?以上分享的4个白领减肥妙招,让身处办公室的白领随时都可以做起来。

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