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白领怎么快速减肥 常做4个动作能减肥

发布日期:2018-05-14来源:中国减肥网

  白领怎么快速减肥?很多上班族都会有一个烦恼,春季天气比较舒适,吃完后到办公室一坐就是大半天,很容易长肉肉了,那怎么办呢,怎么减肥呢?下面4个动作帮你减肥瘦身!

白领怎么快速减肥 常做4个动作能减肥

  白领怎么快速减肥 手臂运动

  坐在办公椅子上后,上身要直立,手里握着一个矿泉水瓶或是重力物,手要处于自然下垂状态。就像我们平常举手一样,把手抬高,然后手肘尽量贴近头部,背脊不能弯曲,力量适度就可以了。手举到顶点的时候,要慢慢的放回到刚才的准备动作,这样反复做20次左右。

  白领怎么快速减肥 美腹运动

  坐在办公椅上后,双脚并拢在一起,脚背要朝上,脚尖向前稍微使点力气往下压,双手伸直手掌轻轻的扶在办公桌的边缘,脸部朝下。然后缓缓的吸气,同时将双脚抬起来,让腹部可以略微感到一下压力,保持10秒后就恢复到准备动作,这样反复做20次左右,每天做两回。

白领怎么快速减肥 大腿运动

  白领怎么快速减肥 大腿运动

  双手交叉放在胸前面,双脚打开和肩膀保持一样宽的距离,脚尖方向朝着正前方站直。双手的动作保持不变,身体的重心则放在臀部,往下蹲或是半蹲,保持几秒后再起立站直,这样反复做20次左右。

  白领怎么快速减肥 小腿运动

  坐在办公椅的三分之二地方,然后背脊要挺直,把脚尖放在书本上,接着踮脚,脚跟要向下压,然后再尽量提高,小腿腹部要用力,这样反复做20次左右,能够减少赘肉。

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